М’ятний чай добре заспокоює та допомагає впорядкувати думки. Багато людей настільки звикли пити його на ніч, що навіть не можуть заснути без чашки ароматного напою. Як і будь-який інший харчовий продукт, вживати м’яту потрібно з розумом. Ми з’ясували, чи можна пити м’ятний чай перед сном, чи справді він розслабляє та як впливає на артеріальний тиск.
Чи можна пити м’ятний чай на ніч – думка лікарів
Про вплив м’ятного чаю на самопочуття розповіло медичне видання Verywell Health.
Як повідомляють експерти, розслаблюючий ефект такого напою перевірявся вченими, хоча даних поки що мало. Одне дослідження показало, що перцева м’ята може мати знеболюючий ефект на центральну нервову систему та шлунково-кишковий тракт, хоча тестування в основному проводилося на тваринах.
Вживання м’ятного чаю може мати такий самий заспокійливий ефект, як і будь-які інші вечірні ритуали. Такі дії дають тілу сигнал про завершення дня та підготовку до сну, якщо робити їх регулярно.
Багато людей вживають м’яту як своєрідне “народне” снодійне, хоча реальних досліджень щодо її впливу на сон не так багато. Проте одне дослідження показало, що вдихання трьох крапель м’ятної олії на ніч протягом тижня допомагало людям краще спати.
Такий напій може поліпшити якість сну не безпосередньо, а завдяки загальному благотворному впливу на організм. Наприклад, ментол може запобігати спазмам у животі, здуттю та нетравленню, а ці симптоми часто заважають комфортно заснути. Інше дослідження виявило взаємозв’язок між вдиханням м’яти та поліпшенням носового дихання. А це означає, що після такого напою вам буде легше дихати під час сну. Ще одна причина пити м’ятний чай на ніч – користь ментолу під час стресу. М’ята допомагає зняти фізичне напруження.
Щодо того, як чай з м’ятою впливає на тиск, дані суперечливі. Однак одне дослідження припустило, що такий напій у довгостроковій перспективі може знижувати артеріальний тиск і бути корисним для людей з гіпертонією.
Чому деяким людям не можна пити м’ятний чай на ніч
Хоча загалом цей напій вважається корисним і розслаблюючим, не всім людям його можна вживати. Головна причина виключити з раціону м’ятний чай – протипоказання до цього продукту.
Перш за все, м’яту не рекомендується вживати людям з рефлюксною хворобою або частими печіями. Ментол у її складі може посилювати такі симптоми.
З обережністю напій варто пити людям із каменями в нирках і грижами стравоходу, а також вагітним жінкам.
Також лікарі не радять пити чай з м’ятою та будь-який інший напій безпосередньо перед сном, інакше є ризик прокинутися вночі через позиви до туалету. Усі рідини краще вживати не пізніше ніж за півтори години до сну.
- Кардіолог розповів, яку їжу він ніколи не кладе собі в тарілку
- 8 склянок води на день: вчені не знайшли доказів користі цієї норми
- У який час доби найкорисніше їсти білок – на вечерю чи на сніданок: думка дієтологів