Тим, хто перебуває на шляху формування гарного і стрункого тіла, часто не дає спокою одне питання: чому так складно накачати м’язи живота? Особливо важко доводиться жінкам, у яких підшкірний жир тут передбачений природою. Є кілька типових помилок, яких слід уникати,…
Якийсь час тому доля привела мене до тренажерної зали. Яка ж я їй вдячна! Спорт у певному сенсі був зі мною у різні періоди життя. У ранньому дитинстві я гартувалася плаванням. Потім була секція боксу для виховання і сили та…
Вчені з Університету Макмастера (Канада) з’ясували, що короткі, інтенсивні заняття спортом настільки ефективні, як і багатогодинні тренування. За їхніми словами, при десятихвилинних інтенсивних заняттях тіло отримує більшу користь, ніж при десятигодинних тренуваннях із середнім навантаженням. Дослідники вірять, що їх відкриття…
Тренування повинні давати енергію, допомагати почуватися сильніше та впевненіше. Але іноді вони починають працювати навпаки: ти відчуваєш втому, роздратування та повну відсутність мотивації – цей стан називають спортивним вигорянням. Воно може статися з будь-якою людиною — як з новачком, так…
Стану здорового тіла можна досягти по-різному. Можна почати робити ранкові пробіжки на вулиці, можна записатися в спортзал, а можна займатися і вдома, щоб поступово освоїти техніку пілатесу – просту та доступну систему вправ, спрямовану на розвиток всього тіла. Що таке…
Ми ходимо до спортклубів, займаємося на тренажерах, у групах з аеробіки, у басейні, але чому часом буває так важко досягти поставленої мети та побачити результати тренувань? Є кілька найпоширеніших помилок. Можна постаратися уникнути їх. 1. Відвідування спортзалу без заздалегідь складеного…
Сидячий спосіб життя, зайва вага, відсутність фізичних навантажень не найкраще позначаються на нашому здоров’ї. Щоб м’язи були у тонусі, їх треба тренувати. Розтяжка – це те, що допоможе вашому хребту, але розтягувати м’язи потрібно правильно. Як розтягнути м’язи спини? Найпростіший…
Багатьом знайоме відчуття розбитості та втоми. Моя бабуся з гумором говорила «Втомився взимку», маючи на увазі те, що фізично взимку і не втомишся, робити особливо нічого. А ми все ж таки втомлюємося. І перефразовуючи стару людину, дамо нову назву своєму…
Навряд чи хтось заперечуватиме, що рельєфний черевний прес виглядає красиво. Принаймні у чоловіків. З жінками складніше — багато хто з них вважає, що будь-яка видима мускулатура відразу надає їм вигляду чи не Термінатора. А шкода. Тому що розвинений прес —…
У кожного чоловіка має бути захоплення – якесь справжнє, мужнє хобі. Звичайно, ви можете з великим успіхом збирати марки або розводити фіалки, пекінесів або рибок гуппі, але рано чи пізно майже кожен чоловік емпіричним шляхом приходить до того, що треба…