Загалом лікарі порадили дотримуватися різноманітного раціону з великою кількістю рослинної їжі.
Гранат дуже корисний для підтримки здоров’я мозку та когнітивних функцій, особливо для людей похилого віку.
Як розповів виданню Parade невролог Мілл Етьєн, людям старше 50 років варто включати гранат у свій раціон. За словами фахівця, цей фрукт містить високу концентрацію поліфенолів, які допомагають організму протистояти окислювальному стресу та запальним процесам. Ці механізми мають значення для здоров’я клітин, зокрема нервової системи.
Які ще продукти корисні для мозку.
Фахівці порадили не обмежуватися одним продуктом, а дотримуватися різноманітного раціону з великою кількістю рослинної їжі.
Невролог Шей Датта зазначила, що флавоноїди, які містяться в деяких ягодах та інших рослинних продуктах, сприятливо впливають на мозок.
У раціон також можна включати темний виноград, цитрусові, ягоди та авокадо. Вони містять різні антиоксиданти, рослинні сполуки та корисні жири.
Інші новини про харчування
Раніше вчені порадили 13 продуктів, які потрібно їсти для здоров’я мозку. Більшість цих продуктів є досить доступними і легко вписуються в щоденний раціон будь-якої людини.
Також дієтолог порадив 7 видів риби, які корисні для здоров’я мозку. За словами фахівця, рибу слід їсти двічі на тиждень, віддаючи перевагу запеченій або приготованій на грилі.
Вас також можуть зацікавити такі новини:
- Вчені назвали продукт, що захищає мозок із віком: його потрібно їсти зовсім небагато
- Персик чи банан: який фрукт краще вибрати для контролю рівня цукру в крові
- Вчені назвали фрукт, який може захищати від розвитку гіпертонії