Дотримання кількох простих правил способу життя може не тільки знизити ризик атеросклеротичних змін у судинах, але й суттєво відкласти їх появу. До такого висновку дійшли дослідники, проаналізувавши дані масштабного проєкту ChinaHEART, результати якого опубліковані в журналі BMC Public Health.
У дослідженні брали участь 43 651 особа з помірним та високим ризиком серцево-судинних захворювань, які на початку спостереження не мали ознак каротидних бляшок. За учасниками стежили в середньому 1,7 року, регулярно проводячи ультразвукові обстеження сонних артерій. За цей час у 14 698 осіб (33,7 відсотка) з’явилися нові бляшки.
З’ясувалося, що кожен зі здорових факторів — відмова від куріння, помірне споживання алкоголю, регулярна фізична активність у вільний час та збалансоване харчування — незалежно знижує ризик формування бляшок (на 6-14 відсотків) і трохи відкладає термін їх появи. А у тих, хто дотримувався всіх чотирьох правил одночасно, ризик розвитку каротидних бляшок був нижчим на 36 відсотків, а з’являлися вони пізніше приблизно на 16 відсотків порівняно з іншими. Ефект був особливо виражений у людей з групи високого ризику.
Аналіз також показав, що метаболічні показники — наприклад, рівень ліпідів та показники обміну глюкози — частково пояснюють, як саме здоровий спосіб життя впливає на судини. Сукупне дотримання кількох корисних звичок може стати важливою стратегією первинної профілактики атеросклерозу та його ускладнень.