Кабачок, відомий своїм ніжним смаком та поживними властивостями, є одним із улюблених овочів багатьох людей.
Однак багато хто звикли очищати його від шкірки перед приготуванням.
Дієтологи рекомендують вживати кабачок зі шкіркою, оскільки саме в ній міститься безліч корисних речовин.
Більше поживних речовин
Шкірка кабачка містить значну кількість поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Вона багата на вітаміни групи В, вітамін С, калій, магній і дієтичні волокна, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я.
Поліпшення травлення
Дієтичні волокна, що містяться в шкірці кабачка, сприяють нормалізації травлення та запобіганню запорів. Вони допомагають покращити перистальтику кишечника та підтримувати його здоров'я.
Захист від хвороб
Антиоксиданти, що містяться в шкірці кабачка, допомагають захистити організм від вільних радикалів та запобігти розвитку різних захворювань, включаючи рак та серцево-судинні захворювання.
Простота приготування
Їстівна шкірка кабачка не тільки корисна, а й зручна у використанні. Її не потрібно очищати або видаляти перед приготуванням, що заощаджує час та спрощує процес приготування страв.
Корисний рецепт від дієтолога
Інгредієнти для приготування:
1) кабачок;
2) оливкова олія;
3) спеції на смак (наприклад, сіль, чорний перець, часниковий порошок, паприка).
Інструкція з приготування
• нарізати кабачок на тонкі скибочки;
• викласти їх на лист;
• змастити оливковою олією;
• посипати спеціями;
Запікати в духовці при температурі 200 градусів Цельсія приблизно 20-25 хвилин, поки кабачок стане м'яким і золотистим.
Подавати можна зі шкіркою гарячою як самостійну страву або як гарнір до основного.
Читайте також
- Як приготувати яєчні маффіни: простий рецепт сніданку для тих, кому набридла яєчня
- Як приготувати овочеві котлети для дітей: можна подати навіть без гарніру – всі будуть раді
