Багато хто з нас помилково вважає, що здорове харчування – це несмачно, проте ця думка далека від істини.
Насправді полюбити корисну їжу набагато простіше, ніж здається. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому.
Замініть частину свого раціону на здорову їжу
Поступово заміняйте свій звичайний раціон здоровими стравами. Не потрібно відразу ж перемикатися на все прісне, зелене та несмачне. Натомість спробуйте заповнити половину своєї тарілки новими продуктами.
Наприклад, ви можете готувати макарони з овочами. Так ви, по-перше, з'їсте менше макаронів, а по-друге, отримаєте клітковину та інші корисні компоненти, що містяться в овочах. До речі, замість кетчупу краще використовувати для макаронів інший соус – песто чи гуакомоле.
Спробуйте різні способи приготування їжі
Зазвичай ми використовуємо одні й самі методи приготування продуктів, попри їх безліч.
Якщо взяти, наприклад, ті ж капусту чи броколі, їх можна як варити чи тушкувати, а й смажити. А чому б не додати до них цибулю та яйце?
Крім цього, радимо вам купити додому соковитискач. Це дасть вам можливість по-новому поглянути на деякі овочі та фрукти. Та й гриль не завадить – з його допомогою виходять напрочуд смачні та красиві страви.
Вибирайте корисні продукти з тих, що вам подобаються
Якщо ви терпіти не можете моркву, не потрібно змушувати себе її їсти. З'їжте огірок, цукіні чи горох. А ось спроба перебороти себе приведе тільки до зриву, страждань та почуття провини. Все має бути на радість.
Постарайтеся зробити процес їди максимально приємним
Купуйте гарний посуд, викладіть на тарілку лист салату під м'ясо, налийте воду не в кухоль, а в красивий келих з шафи. Крім цього, ви завжди можете зібрати друзів і почастувати їх корисними ласощами.
Раніше «БелНовости» розповідали про нове відкриття вчених, які виявили зв'язок між вагою та депресією.
Читайте також
- Кому слід їсти груші: категорії людей, яким слід їсти їх якнайчастіше
- Багато людей обирають відсоток жирності молока, який їм більше до вподоби: а яке ж молоко корисніше
