Чому навіть після ситної вечері іноді не вдається поринути в обійми Морфея?
Виявляється, причина може ховатися у звичних продуктах, які багато хто вважає невинними.
Фахівці з компанії Onebed , які вивчають взаємозв'язок харчування та відпочинку, назвали п'ять категорій їжі, здатних перетворити ніч на низку неспокійних переворотів.
Першими у списку виявилися ковбаси та бекон.
В'ялене м'ясо містить тірамін – речовина, що активує мозкову діяльність.
Додайте сюди надлишок солі, що змушує організм утримувати воду, та отримайте ідеальний рецепт для нічного неспання.
Корейське кімчі, незважаючи на користь для кишечника, теж багате на тирамін, а ферментований напій комбуча, популярний серед шанувальників ЗОЖ, стимулює нервову систему, порушуючи природне розслаблення.
Протеїнові батончики, які багато хто їсть заради «корисного перекушування», змушують шлунок посилено працювати, відволікаючи ресурси тіла від відновлення.
А морозиво із зеленим чаєм поєднує в собі відразу три ворога сну: цукор, кофеїн та L-теанін.
Така комбінація не лише бадьорить, а й збиває циркадні ритми.
Експерти радять з великою увагою ставитись до свого вечірнього раціону.
Іноді заміна одного продукту допомагає повернути глибокий сон без пробуджень.
Читайте також
- Як зберегти гостроту зору, не виходячи з дому: методи, доступні кожному
- Названо ранкову звичку, яка прискорює старіння: як її зупинити
