Ви коли-небудь думали, чому одні дієти працюють, а інші ні? Чи може ключ до успіху переховуватись у вашій групі крові?
Нові дослідження ставлять під сумнів цю теорію, повідомляє кореспондент Біловини. Наукових підстав зв'язку раціону з конкретними групами крові просто виявлено.
Основна ідея дієти за групами крові передбачає, що харчування має відповідати еволюційному минулому. Проте суворі наукові випробування не підтвердили цієї гіпотези.
Прибічники методу стверджують, що з кожної групи існують ідеальні і шкідливі продукти. Великі огляди наукової літератури не виявили значної користі такого підходу.
Дослідження, що нібито підтверджують ефективність, часто були низькою якістю або мали конфлікт інтересів. Реальні клінічні випробування з контрольними групами не виявили переваг.
Експерти в галузі харчування наголошують на відсутність переконливих доказів. Немає даних, що дотримання своєї дієти покращує здоров'я більше, ніж збалансований раціон.
Більше того, обмеження, що накладаються такою дієтою, можуть позбавити організм важливих нутрієнтів. Це створює ризик дефіциту вітамінів чи мінералів без реальної користі.
Доказова медицина відкидає універсальні рішення, що ґрунтуються на групі крові. Індивідуальні потреби залежить від безлічі чинників: віку, статі, активності, стану здоров'я.
Немає наукових підстав виключати цілі групи продуктів тільки через антигени в крові. Ефективність будь-якої дієти визначається її збалансованістю та калорійністю.
Фахівці закликають зосередитись на принципах здорового харчування, а не на псевдонаукових системах. Облік особистих уподобань та медичних показань набагато важливіший.
Якщо метод і призводить до результатів, то лише через загальне скорочення шкідливої їжі та калорій. Успіх досягається не завдяки групі крові, а всупереч обмеженим правилам.
Здорове харчування – це різноманітність, помірність та облік реальних потреб організму. Група крові не повинна диктувати вибір продуктів або стати основою дієти.
Читайте також
- Кефір на ніч – так чи ні: кому підходить і чому немає
- Яка вечеря спалює жир уві сні: науково доведено
