Чи дійсно завантажений розклад соціальних подій робить нас щасливішими?
Часто ми плутаємо насичений розклад із справжнім відчуттям зв’язку. Заповнення календаря подіями не означає, що ми не самотні. Це може спантеличувати, адже ми оточені людьми та спілкуємося, але це не завжди призводить до глибокого зв’язку.
Наукові дослідження показують, що проста присутність інших людей не дає бажаного результату. Якщо ви проводите багато часу з людьми, але все одно відчуваєте, що нікого по-справжньому не знаєте, ця стаття для вас.
Дослідження самотності допомагають розібратися в цьому питанні. У дослідженні, проведеному в Барселоні (Іспанія), вчені вивчали 320 дорослих, які повідомляли про високий рівень самотності. Половина групи брала участь в організованих групових заняттях на свіжому повітрі, спрямованих на побудову стосунків. Інша половина групи отримувала лише інформацію про місцеві заходи та рекомендації відвідувати їх самостійно.
Результати показали, що вже через три місяці перша група відчула реальні переваги: з’явилося почуття приналежності до групи, зросла довіра до учасників, вони стали комфортніше пробувати нове разом. Друга група лише звітувала про кількість відвіданих заходів за цей період.
Важливо розуміти, що результат не можна виміряти лише кількістю відвіданих подій. Дані чітко показують, що навіть повне відвідування всіх зустрічей не гарантує відсутності самотності.
Що ж робить стосунки значущими?
Згідно зі звітом Генерального хірурга США про зв’язки, існують три ключові аспекти для побудови здорових, міцних стосунків:
Структура: Чи є у вашому житті люди? Чи дійсно ви проводите з ними час?
Підтримка: Якщо щось станеться, чи є хтось, кому ви зателефонуєте?
Якість: Коли ви з людьми, чи можете ви бути собою, справжнім?
Структуру легко відстежити, адже можна порахувати: кількість людей, з якими ви проводите час, прийняті запрошення, заповненість календаря. У контексті оцінки це називають “виходами”, а не “результатами”.
Підтримка та якість виміряти складніше, але вони є набагато важливішими для формування зв’язків. Тому ось чотири запитання, які допоможуть вам визначити, чи маєте ви справжні зв’язки у своєму житті, чи варто зосередитися на цьому аспекті більше:
1. Якби щось сталося, кому б я зателефонував о 23:00?
Йдеться не про список контактів чи кількість друзів у соціальних мережах. Важливо, хто той, кому ви б зателефонували у складну ніч, потребуючи розмови.
Ми не судимо, а шукаємо інформацію. Якщо ви не можете назвати таку людину, це важливий сигнал для вас щодо ваших стосунків. Можливо, варто приділяти менше уваги знайомству з новими людьми або “слабким” зв’язкам, а більше – розбудові глибших стосунків. Саме “міцні” зв’язки задовольняють цю потребу.
2. З ким я можу бути по-справжньому собою?
Приємно бути популярним і брати участь у багатьох заходах, але де ви відчуваєте справжню приналежність? Ми відчуваємо себе частиною чогось, коли перебуваємо з людьми, які знають нас настільки добре, що ми можемо розслабитися та бути собою. Ви почуваєтеся комфортно, коли не потрібно “грати” чи вдавати, і це нормально, якщо ви хочете помовчати. У просторах, де ви справді належите, ви почуваєтеся зручно, навіть якщо не згодні або визнаєте, що переживаєте складний період.
Information compiled from materials : www.psychologytoday.com