Учені з’ясували, для якого органу насамперед корисний додатковий сон у вихідні.
Додатковий сон у вихідні може бути пов’язаний із нижчою ймовірністю гіпертонії. Нове дослідження визначило приблизну кількість часу, на яку можна довше залишатися в ліжку у вихідний день.
Науковці проаналізували дані майже 41 тис. дорослих протягом 2016–2023 років. Зазначається, що дослідники порівняли тривалість сну учасників у робочі та неробочі дні, а потім зіставили ці показники з випадками підвищеного артеріального тиску.
За словами авторки дослідження Навон Лі з Медичного коледжу Університету Кореї, приблизно 1 година 26 хвилин додаткового сну в неробочі дні були пов’язані приблизно з 9% нижчою ймовірністю гіпертонії. Такий зв’язок особливо помітно проявлявся серед учасників, які вели малорухливий спосіб життя.
Чому сон може впливати на тиск
Кардіолог Бхарат Сангані пояснив, що під час нормального сну артеріальний тиск і частота серцевих скорочень зазвичай знижуються. Таким чином серцево-судинна система отримує можливість відновитися.
Натомість регулярний недосип може підтримувати організм у стані підвищеної активності та в довгостроковій перспективі бути пов’язаний із проблемами, які ускладнюють контроль артеріального тиску.
Одним із можливих пояснень результатів дослідники називають те, що додатковий сон допомагає організму відновитися після нестачі сну протягом робочого тижня.
Чи варто відсипатися у вихідні
Фахівці не радять навмисно скорочувати сон у будні, щоб потім компенсувати його у вихідні. За словами дослідників, повноцінний і регулярний сон протягом усього тижня залишається важливішим.
Для підтримання здоров’я серця фахівці також рекомендують фізичну активність, збалансоване харчування, помірне споживання солі та регулярний контроль артеріального тиску.
Інші новини про сон
Раніше експерти зі сну дали відповідь, о котрій треба лягати спати, щоб вранці прокидатися бадьорим. Вони зазначили, що здоровий режим сну – це не 5 годин однієї ночі та 10 – іншої. Потрібно дотримуватися однакової кількості годин сну щоночі.
Крім того, вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно дорослим. Вони попередили, що універсального правила “всім потрібно рівно вісім годин” не існує.
Вас також можуть зацікавити новини:
- У яких позах не можна спати: кардіологи розповіли, чим вони шкідливі
- Ким краще бути – “жайворонком” чи “совою”: учені дали відповідь
- Названо ідеальний час для вечері: як це впливає на мозок
- Чи можна збити високий тиск без ліків: кардіологи дали однозначну відповідь