У світі, де ожиріння так сильно асоціюється з поганим здоров’ям, важко не зробити скидання кілограмів головною метою. Але все-таки потрібно: фізичні вправи — це значно більше, ніж втрата ваги. Це початок шляху до дійсно здорового способу життя
Деякі кардіологи стверджують, що просто збільшити кількість фізичної активності важливіше, ніж зосередитися на зниженні ваги. Цей аргумент є спірним і, безсумнівно, ще буде обговорюватися в колах вчених мужів, але в авторів нового дослідження є сильні аргументи на свою користь.
Серед 116 228 дорослих, згідно з цим дослідженням, збільшення фізичної активності суттєво усунуло більшу частину ризику смертності від усіх причин та смертності від серцево-судинних захворювань протягом наступних 12 років. Це було вірно, навіть якщо окружність талії людини збільшувалася протягом того ж періоду.
Хоча автори статті визнають “значні та незаперечні докази” того, що ожиріння є фактором ризику для здоров’я, вони також вказують на “парадокс ожиріння”, коли воно іноді асоціюється з меншим ризиком смертності.
Дійсно, одне недавнє дослідження серед 10 000 пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями показало, що ті, хто мав кращу кардіореспіраторну підготовку (простіше кажучи, частіше займалися спортом), мали більше шансів вижити протягом наступних 15 років. І їх ІМТ, відсоток жиру в організмі або окружність талії не відігравали жодної ролі.
Висновок про те, що ожиріння та пов’язані з ним ризики для здоров’я можуть бути значно знижені шляхом прийняття фізично активного способу життя та здорового харчування, навіть при мінімальній втраті ваги, є обнадійливим і надає лікарю та дорослій людині з надмірною вагою/ожирінням додаткові можливості для успішного лікування.
Ще одне дослідження, проведене у 2018 році, показало, що зміни у фізичній активності були найбільш явним «провісником» смертності від усіх причин. Особливо — від серцево-судинних захворювань. А втрата ваги, тим часом, не показала такого зниження ризику. Тож якщо ви хочете відчувати себе у формі і бути здоровими, то займатися фізкультурою потрібно в першу чергу для зміцнення тіла, а не скидання ваги.