Наші тіла запрограмовані на регуляцію — чи зможемо ми досягти цього разом?
Ключові моменти:
- Уявляючи колективну нервову систему, ми схильні шукати зовні.
- Натомість спробуйте відчути, як це — бачити очима зсередини колективу.
- Чим ближче ми стаємо як люди завдяки цифровій зв’язаності, тим тіснішими мають бути наші нервові системи.
- Шлях до соціальних змін полягає в переході від травмованого до такого, що інтегрує травму.
Те, як людська нервова система організовує наше тіло, — це справжнє диво. Коли вона перебуває в стані регуляції, усі системи нашого організму працюють злагоджено, підтримуючи гомеостаз. У стані гіперактивації або дезрегуляції активізуються багато фізіологічних процесів, зазвичай спричинені стресом.
Дослідники продовжують розкривати нові відкриття щодо індивідуальної нервової системи. Як співавтори, ми зацікавлені в тому, що означає дослідження “колективної нервової системи”. Це питання пов’язане з галуззю колективного інтелекту, яка вивчає, як мережі кооперативної поведінки вирішують проблеми на рівні клітин, тканин і цілих організмів. Ми не претендуємо на кількісні докази існування колективної нервової системи. Натомість, ми запрошуємо вас працювати з цією концепцією як з практикою: досліджувати її через власний досвід, з цікавістю та в діалозі з іншими, і помічати, якими є потенційні можливості для індивідуального та колективного зцілення.
Погляд крізь призму нашої колективної нервової системи
Уявляючи колективну нервову систему, ми схильні шукати зовні, візуалізуючи групу індивідів, пов’язаних між собою центральними нервовими системами. Але що, якби ми дослідили, як це відчувається зсередини колективу? Який найтонший рівень усвідомлення ми можемо досягти? Як і що бачить колектив?
Те, що ми можемо зробити як колектив, ми не можемо зробити поодинці. Коли ми бачимо як єдине ціле, ми нічого не пропускаємо. Уявіть, якби, коли хтось один страждає або зазнає болю у вашому районі, місті чи країні, про це дізнавалося б усе населення? Зі зростанням нашої цифрової зв’язаності, що наближає нас одне до одного як людей, так само мають зближуватися і наші нервові системи. Лише тоді ми діятимемо як єдине ціле, здатне забезпечити необхідне взаємне відновлення.
Роль полівагальної теорії
Розроблена доктором Стівеном Порджесом, полівагальна теорія викладає концепцію “як автономна регуляція формує здатність організму підтримувати стабільність, здоров’я та адаптуватися до мінливих умов”. У своїй роботі він переосмислює стрес як “вимірюваний стан, під час якого порушуються гомеостатичні функції”, а нейроцепцію — як процес, що “функціонально декодує та інтерпретує передбачувану мету рухів та звуків неживих і живих об’єктів”.
Травма є одним із таких порушень. Коли вона дестабілізує нервову систему, необхідна регуляція, згідно з Порджесом, включає освітні практики, що враховують травму та наголошують на ритмі, передбачуваності та безпеці у стосунках. Кожен з нас може “оновити свою нервову систему”, посилюючи нейропластичність, зосереджуючись на автономній регуляції та застосовуючи практики, що підтримують модуляцію тонусу блукаючого нерва.
Коли ми перебуваємо в стані дезрегуляції, навіть коротке перебування поруч з кимось, хто може запропонувати “реляційну присутність” — тихо слухати або ділитися — може заспокоїти нервову систему. Хоча існує безліч додатків для вимірювання маркерів стресу та надання заспокійливих порад, ніщо не може замінити спілкування з іншою людиною (як і новий додаток, який я, Томас, пропоную під назвою “Attuned”, нині в бета-тестуванні). У цьому додатку людина, яка допомагає регулювати стан, названа “Якорем”, надає свою нервову систему іншій як послугу.
Так само, як ми обмінюємося фінансовою валютою, чи можемо ми позичати свої нервові системи одне одному, надаючи підтримку навіть ненадовго, коли це найбільше потрібно? Яку повномасштабну економіку підтримки та інтелекту це могло б створити для нашого світу?
Так само, як індивіди працюють над балансуванням блукаючого нерва, це можуть робити й цілі спільноти. Така практика особливо актуальна в часи колективної травми: “На рівні громади структурна нерівність — включаючи расизм, бідність і насильство — порушує нейроцепцію в масштабах популяції, фіксуючи індивідів та групи в хронічних захисних станах”, — пише Порджес.
Формування нашої колективної нервової системи: від травмованої до інтегруючої травму
Коли індивід або колектив перебуває в стані дезрегуляції, коріння стресу може вказувати на минулу травму. Тут ми окреслюємо шлях для візії суспільних змін, що проходить через чотири фази роботи з травмою:
- Травмована
- Інформована про травму
- Чутлива до травми
- Інтегруюча травму
Травмоване суспільство страждає від тих самих симптомів, що може переживати індивід; у такій ситуації можуть існувати політичні та групові динаміки, які відображають невилікувані рани та негативні наслідки для громадян, а також давні цикли травматизації, такі як злочинність, зловживання психоактивними речовинами, психічні розлади та насильство. Часто травма має коріння в невидимому, невилікуваному колективному минулому. Ми бачимо, що соціальна екосистема пошкоджена та фрагментована, що свідчить про те, що “навантаження” травми значно перевищує ресурси системи. Так само, як індивід може відчувати себе відокремленим від інших через високе навантаження травми, так може відчувати й суспільство.
Learn more at : www.psychologytoday.com