Обираючи себе, зміцнюємо стосунки з іншими

Як ми ставимося до себе, те й приносимо у стосунки

Коли я чую, як клієнти кажуть, що почуваються загубленими у своїх стосунках, вони дивуються, коли я відповідаю: «Можливо, варто обрати себе». Самозневага, або відмова обирати себе, — це підступна динаміка, яка часто маскується під важку працю та допомогу іншим. Перш ніж дослідити, що насправді означає «обрати себе», корисно сказати, чим це не є. Це не надмірний нарцисизм, який є відчайдушним пошуком себе, одержимістю набуттям цінного почуття власного «я».

Як виглядає вибір себе

Вибір себе схожий на вибір будь-чого. Ось деякі характеристики того, як ми обираємо себе:

Ваш це уваги. Як і більшість речей, які ми обираємо, коли обираємо себе, ми віримо, що гідні власної уваги.
Уважність. Різні аспекти нашої особистості чекають на нашу увагу. Ми можемо звернути увагу на свої емоції, відчуваючи їх, називаючи та обговорюючи. Потреби та бажання також чекають на реалізацію. Ми також створюємо історії про себе, інших, місця та речі. Є дії, на які варто звернути увагу.
Дозволити увазі породжувати намір. Коли ми приділяємо собі увагу, ми починаємо намір певної форми дії, яка, ймовірно, принесе нам користь.

Ознаки того, що ви не обираєте себе

Певна міра самозневаги неминуча, особливо коли ви виховуєте маленьких дітей або будуєте кар’єру. Сподівання полягає в тому, що ми не втратимо зв’язку з собою настільки, щоб розвинути медичний стан або втратити когось, кого ми любимо. Ми можемо відчувати такі ознаки того, що не обираємо себе:

Вигорання. Сильна самозневага може виснажувати енергію та супроводжуватися поганим сном і харчуванням.
Плутанина. Легко втратити ясність щодо того, що вам потрібно і чого ви хочете, і що вам справді послужить.
Звинувачення. Легко покладати відповідальність на інших, коли ми відчуваємо себе виснаженими.
Схильність до імпульсивності. Ми можемо надмірно реагувати, намагаючись продемонструвати впевненість, коли насправді відчуваємо невпевненість.

Вибір себе та вибір інших

Нещодавно я працював із Джорджем, 48-річним підприємцем, який відчував, що його не обирає ні дружина, ні діти. Стало зрозуміло, що Джордж очікував, що його сім’я обере його замість того, щоб обрати себе. Він почав визначати способи, якими він не обирав себе. Список включав дієту, сон, фізичні вправи, стоматологічні огляди, час із друзями та відсутність ділових контактів, які могли б підтримати його роботу. Нарешті, він узяв на себе відповідальність за вибір себе на особистому та професійному рівнях. Невдовзі Джордж повідомив, що його дружина стала ласкавішою, а його сини-підлітки захотіли проводити з ним час.

По суті, Джордж спілкувався: «Я вартий власної уваги та вашої». Він відчув оновлену повагу та залученість. Він повідомив своїй родині, що несе головну відповідальність за вибір себе. Він поклав відповідальність у правильне місце, звільнивши інших від необхідності його рятувати.

Історія Джорджа — чудовий приклад того, наскільки побудова стосунків з іншими є внутрішньою справою. Вибір себе — один з небагатьох аспектів стосунків, який перебуває під нашим контролем. Те, як ми ставимося до себе у стосунках з іншими, — це те, що ми приносимо у стосунки. Наша присутність може бути запрошенням до радості, миру та доброти, або сигналом, що ми не заслуговуємо на такі речі. Це не означає, що ми повинні завжди бути на висоті; йдеться лише про чесність, коли ми відчуваємо себе в глухому куті. Ключовим є те, що ми відповідальні за вибір себе, і це може вимагати просити про допомогу. Також ми не піддаємося надмірному догоджанню іншим як невербальному контракту, що змушує іншу людину відповідати за вибір нас. Ми просто зобов’язуємося робити все можливе, не відмовлятися від своєї відповідальності та обирати себе.