З наближенням кінця року, ми часто поглинаємося метушнею святкового сезону, відповідальністю на роботі та навчанні, і, можливо, дивуємося, чи не марнуємо ми час, озираючись, куди він подівся.
Для експерта з продуктивності та автора Тіаго Форте щорічний огляд життя став опорою його річного ритму, забезпечуючи ясність і напрямок для життя, прожитого усвідомлено. Візьміть зошит і ручку, копію останньої книги Форте “Життя в перспективі: мистецтво та сила щорічного огляду життя” і зробіть глибоке самопізнання подарунком, який ви робите собі щороку.
П: Розкажіть трохи про ваш досвід і що надихнуло вас написати “Життя в перспективі”.
Тіаго Форте: Я був контент-креатором, коучем, викладачем і автором протягом останніх 13 років, зосереджуючись на тому, щоб допомагати людям стати більш продуктивними за допомогою технологій. Я вирішив написати цю книгу, тому що за ці роки зрозумів, що продуктивність не допомагає, якщо у вас немає чіткого розуміння того, куди ви прямуєте і чому.
Сучасні технології є надзвичайно потужною силою для досягнення бажаного, але ви повинні знати, чого ви насправді хочете, перш за все; інакше вони просто заповнять ваш час відволіканням і шумом. Моєю особистою відповіддю на цю потребу в глибшому намірі стала практика під назвою “Щорічний огляд життя”, яку я практикую щороку протягом останніх 17 років, і ця книга — моя спроба зробити її доступною для інших, хто відчуває таку ж потребу в ясності та балансі в нашому швидкоплинному світі.
П: Як практика щорічного огляду життя вплинула на ваше власне життя? У сучасному стрімкому світі, де багато з нас шукають відповіді в Інтернеті, яку цінність має звернення до внутрішнього світу для отримання підтвердження, напрямку та натхнення, яке нам потрібне?
Тіаго Форте: Існує нескінченна кількість зовнішніх джерел інформації, якими ми щодня, цілий рік, переповнені: подкасти та відео, які ми споживаємо, поради гуру та медіа-персон, а також цифрові стрічки, які прагнуть домінувати над нашою увагою на кожній платформі.
Щорічний огляд життя — це про те, щоб зменшити гучність усіх цих зовнішніх джерел і натомість налаштуватися на внутрішні — наш внутрішній голос, нашу інтуїцію, наші бажання, наші мрії. Ніхто інший не може сказати нам, що правильно для нас, в наших унікальних життєвих обставинах, або що нам потрібно, щоб відчувати себе задоволеними та щасливими. Єдине джерело таких відповідей лежить всередині.
Перевагою знаходження цих відповідей, яку я відчував знову і знову, є відчуття глибокого спокою, миру, впевненості та самоповаги, що я знаю, куди прямує моє життя та кар’єра.
П: Який метод ви викладаєте в цій книзі, і як читачі можуть застосувати його до своєї власної практики роздумів?
Тіаго Форте: Коли я вперше почав проводити щорічні огляди, у мене не було методу чи структури, яка б допомагала мені їх організувати. Тому мій процес був хаотичним і сповненим помилок та хибних кроків. Пізніше, коли я дізнався, що багато інших також практикували підсумкові огляди року певним чином, все ще не було однозначної книги чи методу, якого б можна було дотримуватися.
Курс “Щорічний огляд” (ARC) — це те, що я розробляв роками, спочатку для себе, а потім для студентів мого курсу. Він проводить вас через навчальну подорож з минулого, через сьогодення, і, нарешті, до майбутнього, де всі інсайти та усвідомлення, які ви отримали з минулого та сьогодення, можуть вплинути на ваші майбутні плани.
П: Яку роль може відігравати читання та ведення щоденника в цьому процесі щорічного огляду життя? Як читання та написання допомогли вам особистісно зростати?
Тіаго Форте: Читання та ведення щоденника відіграють вирішальну роль у щорічному огляді, поряд з багатьма перевіреними практиками, з якими багато людей вже знайомі, такими як медитація, роздуми на природі, візуалізація та постановка цілей.
Основні матеріали з продуктивності
3 найстійкіші поради з продуктивності з порадами для людей з СДУГ
Джерело: www.psychologytoday.com