Ти весь час зайнята на роботі. І у тебе зовсім немає часу на те, щоб зайнятися своєю фігурою. А від постійних перекусів шоколадками і печивом ти давно забула, що таке талія… На жаль, сидяча робота – ворог стрункої фігури.
Не хочеш набирати зайву вагу, працюючи в офісі? Дотримуйся дієти для бізнес-леді, що була розроблена спеціально для ділових жінок, у яких сидяча робота. За два тижні можна втратити 2-5 кг.
Правила дієти
1. На сніданок з’їдай до 500 г одного виду свіжих фруктів або ягід. Зісно, вибирай улюблені. Таким чином твій організм отримає запас вітамінів і мікроелементів на весь день, фігура залишиться недосяжною для зайвих кілограмів, а ти збережеш час – адже сніданок не потрібно готувати.
Ідеальний варіант: абрикоси, малина, чорниці, персики, яблука, сливи, груші, а також грейпфрут, ананас, манго, апельсини, ківі.
Табу: банани, виноград, авокадо, сухофрукти.
Порада: якщо не встигаєш снідати вдома, візьми фруктовий сніданок з собою. Фруктами завжди можна встигнути перекусити, виконуючи термінові справи, які слід завершити до 12:00.
2. На обід можеш дозволити собі все, що любиш. Але в міру. Це означає тільки один шматочок піци, або один млинець, або два-три вареники.
Далі обіднє меню доповнюй більш легкими стравами – овочевим салатом, овочевим супом, вареним рисом, пісним борщем, овочами-гриль, тушкованими овочами, рибою і морепродуктами, фруктовим салатом тощо.
© ShutterstockЯкщо хочеш схуднути, в меню закладу, в якому ти зазвичай обідаєш або замовляєш обіди в офіс, вибирай легкі страви – акцент на овочі, рибу, пісне м’ясо, птицю, фрукти.
Табу: жирне, смажене, макаронні вироби, випічка, а також фастфуд.
3. На вечерю овочі. Свіжі або варені, можна у великій кількості. Напевно, ти вечеряєш після 18:00, овочі – найлегший продукт для підшлункової залози і безпечний для фігури.
Ідеальний варіант: баклажани, кабачки, гарбуз, морква, білокачанна капуста, броколі, брюссельська капуста.
Табу: буряк, картопля.
4. Якщо дуже хочеться їсти ввечері, перед сном випий 1-2 склянки кефіру, з’їж нежирний йогурт зі шматочками свіжих фруктів або випий склянку фрешу.
© Shutterstock5. Що пити? Якщо хочеш схуднути, твої напої – мінеральна вода без газу, трав’яний чай, зелений чай, фруктові й овочеві фреші.
Табу: всі напої з цукром – газована вода, енерготоніки, кава і кавові напої, тому що вони затримують рідину в організмі й сприяють накопиченню жиру.
6. Якщо дуже хочеться солодкого? Перекуси шматочками свіжих солодких фруктів.
Солодощі можна в невеликій кількості і в першій половині дня. Твої ласощі: мармелад, зефір (без шоколаду), желе, шматочок чорного шоколаду, мед, ягоди, перетерті з цукром або варення.
Дуже любиш солодке, але хочеш схуднути? Спробуй смачну абрикосову дієту, а також очисну дієту на персиках.
Також спробуй легку овочеву дієту – смачний спосіб схуднути влітку.
Хочеш тішити своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady’s Card.
Джерело: lady.tochka.net
