Кожен з нас задається питаннями про те, як надовго зберегти молодість, красу і здоров'я. Не у всіх є можливість і бажання регулярно відвідувати спортзал і вираховувати калорії. Але є ряд правил, що сприяють збереженню відмінної форми, яких можна легко і гармонійно дотримуватися в повсякденному житті, інформує Ukr.Media.
Намагайтеся ходити скрізь пішки
Ходьба — найпростіший, доступний і приємний вид фізичного навантаження. Впровадьте в життя звичку частіше залишати машину на стоянці і добиратися до місця призначення пішки. Перейшовши на піші прогулянки, ви швидко отримаєте відчутний результат. Всього пів години ходьби в день дозволить вам підтягнути тіло, зміцнити імунітет, поліпшити стан нервової системи і впоратися з безсонням.
Впровадьте короткі тренування по системі табата
В Японії був розроблений метод інтервальних тренувань, що не займає багато часу, але надзвичайно ефективний. Він називається табата. Його суть полягає в тому, що 20 секунд ви активно виконуєте вправи, а потім 10 секунд відпочиваєте. І так протягом чотирьох хвилин. Такі тренування не вимагають додаткового інвентарю і володіють потужним жироспалювальним ефектом. У цієї системи безліч шанувальників по всьому світу. В Інтернеті є маса доступних тренувань, існують додатки зі спеціальним табата-таймером. Всього кілька хвилин спорту в день дозволять зберегти стрункість на довгі роки.
Робіть регулярне прибирання будинку
Активне прибирання квартири дозволяє поєднати приємне з корисним. Під улюблену енергійну музику починайте в бадьорому темпі наводити порядок, заглядаючи в кожен важкодоступний куточок. Це принесе таку ж користь вашому тілу, як тренування в спортзалі. До того ж позбавлення від мотлоху покращує стан нервової системи і підвищує настрій.
Періодично влаштовуйте перестановку
Перестановка — ще один відмінний метод домашньої активності. Не варто тягати дивани і холодильники. Просто огляньте свою квартиру і подумайте, що можна поліпшити. Переставте тумбочки на нове місце, розставте книги, встановіть нову полицю, обладнайте собі робочий куточок. Підтримка порядку, краса навколо позитивно позначається на вашій енергійності, бадьорості, бажанні рухатися вперед. Будь-яка фізична активність — крок на шляху до підтягнутого тіла. Чим більше ви зробите цих кроків, тим швидше прийдете до результату. Тому навіть перебуваючи вдома, завжди знаходите час для руху.
Їжте більше фруктів
Всім відомо, що для красивої фігури важлива не тільки фізична активність, але і правильне харчування. Часто хочеться вгамувати голод чимось солодким і не дуже корисним. Справитися з тягою до шкідливих продуктів, підвищити бадьорість і поліпшити імунітет, допоможе регулярне споживання фруктів. Найкраще з цим завданням справляються цитрусові. Грейпфрут покращує травлення і наповнює енергією. Апельсин сприяє виведенню з організму рідини і токсинів. Зелені яблука і ананаси також сприяють швидкому насиченню без шкоди для фігури.
Зберігайте позитивний настрій
Головне в досягнення і збереження відмінної форми — не мучити себе суворими дієтами і виснажливими тренуваннями. Такий шлях не принесе бажаних результатів, так як швидко набридне. Потрібно гармонійно впроваджувати турботу про здоров'я і власне тіло в своє життя. Виведіть власну формулу підтягнутою фігури, що складається з комфортної вам фізичної активності, улюблених корисних продуктів, повноцінного сну і відпочинку.
Джерело: ukr.media
