Відкрийте для себе додаток Good Food – підпишіться вже сьогодні!
Переосмисліть фаст-фуд за допомогою бюджетних сімейних страв, які сподобаються всім і готуються менш ніж за 30 хвилин. Чисті тарілки та задоволені шлунки – гарантовано протягом усього тижня.
Складіть план харчування на сім днів – швидких та смачних страв для родини з чотирьох осіб, які можна приготувати менш ніж за 30 хвилин. Рецепти використовують недорогі інгредієнти та енергоефективні методи приготування, такі як плита та мікрохвильова піч. Ці рецепти отримали схвалення родин команди, а також високі оцінки від спільноти Good Food.
Розумне планування та приготування допоможуть вам створювати поживні страви, які чудово смакують. Ми розраховуємо вартість бюджетної страви приблизно в 1,50 фунта стерлінгів за порцію інгредієнтів або менше. Однак ціни на багато інгредієнтів постійно змінюються (можливо, доведеться витратити трохи більше, якщо потрібно поповнити запаси основних продуктів, таких як повна пляшка олії, мішок рису або банка спецій, але ви будете використовувати їх з часом, і ми надамо ідеї, як це зробити). Ви також можете мати доступ до ринків та місцевих магазинів, де можна заощадити.
Дізнайтеся, які супермаркети та види продуктів і напоїв мають найшвидше зростаючі ціни – дивіться безкоштовний трекер цін супермаркетів на Which.co.uk.
Наш новий центр планів харчування містить усі наші плани харчування в одному місці.
Цей посібник надано кампанією Cook Smart, розробленою експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Ознайомтеся з іншим контентом Cook Smart у нашому бюджетному центрі.
7-денний сімейний план харчування з обмеженим бюджетом
Понеділок: Томатний суп з пастою
Вівторок: Стир-фрай з локшиною та хрустким арахісом
Середа: Картопляне, горохове та яєчне карі з роті
Четвер: Курка з кус-кусом на одній пательні
П’ятниця: Кесадилья з квасолею пересмаженою
Субота: Різотто з гарбузом в мікрохвильовій печі
Неділя: Смажений рис із залишків
Список покупок
Перегляньте швидкий сімейний список покупок тут.
Щоб отримати більше бюджетних ідей для рецептів, порад щодо економії та корисних посібників, ознайомтеся з нашим планом вегетаріанських бюджетних страв, планом бюджетних сімейних страв та бюджетним центром рецептів.
Ми будемо раді почути, як вам сподобається цей план харчування, і, якби ми його повторили, що б ви хотіли бачити більше або зробити по-іншому. Будь ласка, скористайтеся полем для коментарів нижче, щоб повідомити нам, або позначте нас у соціальних мережах за допомогою #gfcooksmart.
Дослідіть наш додаток з рецептами
Спробуйте сьогодні.