Чи страждаєте ви від номофобії

Чи уявляєте ви своє життя без смартфона? Дехто міг би уявити спокійне життя без відволікань, а інші — життя з меншою зручністю та зв’язком.

Проте, є й ті, хто панічно боїться такої думки. Дослідження виявили новий страх: “номофобія”. Люди відчувають жах, тривогу та паніку при думці про те, що залишаться без свого смартфона.

Щоб виміряти тяжкість цієї фобії та її вплив на повсякденне життя, дослідники розробили тест для оцінки та діагностики номофобії. Цей інструмент не тільки вивчає поширеність цієї сучасної тривоги, але й спонукає до ширшої дискусії про нашу залежність від технологій та її наслідки для психічного благополуччя.

Що таке номофобія?

Дослідження визначають номофобію (від англ. no mobile phone phobia — страх бути відірваним від мобільного зв’язку) як страх бути відірваним від зв’язку зі смартфоном. Хоча це й не є офіційним психічним розладом, як інші специфічні фобії (наприклад, страх тварин, грози, висоти), концептуалізація номофобії ґрунтується на визначеннях з Діагностичного довідника психічних розладів.

Дослідження показують, що симптоми номофобії включають багато ознак, схожих на інші специфічні фобії: тривога, тремтіння, пітливість, збудження та труднощі з диханням. Також було виявлено, що люди з низькою самооцінкою та екстраверсією можуть бути більш схильні до надмірного використання смартфонів, а отже, й до номофобії.

За даними одного дослідження, спрямованого на аналіз світової статистики поширеності фобії, близько 21% дорослого населення страждає від тяжкої форми номофобії, а приблизно 71% населення має помірний рівень номофобії. Дослідники виявили, що студенти коледжів та університетів, схоже, страждають найбільше — з тривожним показником поширеності у 25%.

Боротьба з номофобією може бути складною, враховуючи, наскільки всюдисущими є смартфони в сучасному житті. Постійний зв’язок, який вони забезпечують, став невід’ємною частиною щоденних рутин, роблячи саму думку про розставання джерелом сильної тривоги для багатьох. Це не тільки викликає негайний емоційний дистрес, але й може сприяти довгостроковим психологічним наслідкам, що впливають на загальне самопочуття.

Як дізнатися, чи є у вас номофобія

Поширеність номофобії свідчить про ширший суспільний зсув у бік залежності від технологій, викликаючи питання щодо потенційних наслідків для психічного здоров’я.

Оскільки сучасні проблеми вимагають сучасних рішень, дослідження, опубліковане в журналі Computers and Human Behavior, прагнуло вирішити потребу в ідентифікації та вирішенні цієї проблеми. В ході дослідження було розроблено та валідовано опитувальник для діагностики номофобії. Щоб скористатися цією самооціночною мірою, особи оцінюють кожне твердження за шкалою від “повністю не згоден” до “повністю згоден”.

1. Я б почувався некомфортно без постійного доступу до інформації через свій смартфон.
2. Я б дратувався, якби не міг отримати інформацію зі свого смартфона, коли б захотів.
3. Неможливість отримувати новини (події, погоду тощо) на мій смартфон викликала б у мене занепокоєння.
4. Я б дратувався, якби не міг використовувати свій смартфон та/або його функції, коли б захотів.
5. Розряджена батарея в моєму смартфоні викликала б у мене страх.
6. Якби у мене закінчилися кошти або досяг ліміту трафіку даних за місяць, я б запанікував.
7. Якби я не мав сигналу даних або не міг підключитися до Wi-Fi, я б постійно перевіряв, чи є сигнал, чи не можу знайти мережу Wi-Fi.
8. Якби я не міг користуватися своїм смартфоном, я б боявся опинитися десь у скрутному становищі.
9. Якби я не міг перевіряти свій смартфон протягом деякого часу, я б відчував бажання перевірити його.

Якби мого смартфона не було зі мною:

1. Я б відчував тривогу, тому що не міг би миттєво зв’язатися зі своєю родиною та/або друзями.
2. Я б хвилювався, тому що моя родина та/або друзі не могли б до мене додзвонитися.
3. Я б нервував, тому що не міг би отримувати текстові повідомлення та дзвінки.
4. Я б відчував тривогу, тому що не міг би підтримувати зв’язок зі своєю родиною та/або друзями.
5. Я б нервував, тому що не міг би дізнатися, чи хтось намагався зі мною зв’язатися.
6. Я б відчував тривогу, тому що мій постійний зв’язок з родиною та друзями був би розірваний.
7. Я б нервував, тому що був би відключений від своєї онлайн-ідентичності.
8. Я б почувався некомфортно, тому що не міг би бути в курсі подій соціальних мереж та онлайн-мереж.
9. Я б почувався ніяково, тому що не міг би перевіряти сповіщення про оновлення від своїх контактів та онлайн-мереж.
10. Я б відчував тривогу, тому що не міг би перевіряти свої електронні листи.
11. Я б почувався дивно, тому що не знав би, що робити.

Джерело новини: www.psychologytoday.com