Діалог із самим собою або промовляння думок та ідей допомагає знизити рівень тривоги і не є патологією, розповіли психологи. Вони пояснили, що подібна методика дає змогу структурувати мислення і краще зрозуміти свої емоції Проговорювання думок вголос або навіть внутрішній діалог допомагають упорядкувати хаотичні думки, зробити їх більш зрозумілими та логічними. Це може зменшити відчуття тривоги, оскільки допомагає розібратися в ситуації та своїх емоціях.
В IT-фахівців, наприклад, є “метод гумової качечки”, коли вони свої ідеї та роздуми розповідають зовнішньому предмету. Це допомагає вивантажити варіанти рішень, які вже є, подивитися на ситуацію з нового боку, прийти до інсайту. Загалом багато людей проговорюють складні завдання, міркують вголос або коментують свої дії — це спосіб структурувати мислення. Такий діалог допомагає знизити тривогу, краще зрозуміти свої емоції та мотиви. У більшості випадків говорити з собою — це не дзвіночок, а цілком собі здорова звичка, сказали фахівці.
При цьому, за їх словами, розмови не повинні ставати нав’язливими і заважати повсякденному життю. Психологи додали, що, якщо діалог супроводжується галюцинаціями та відчуттям чужої присутності, слід почати турбуватися про свій стан.
Якщо людина розмовляє не просто із собою, а з уявними співрозмовниками, не усвідомлюючи цього, або діалог сповнений агресивних, загрозливих фраз, у цьому разі варто проконсультуватися з фахівцем, пояснили експерти.