10:41, 18.09.26 4 хв.
Люди, які перетнули 100-річний рубіж, поділилися перевіреними секретами активності та бадьорості. Вони доводять, що навіть у такому поважному віці можна жити на повну, займатися спортом і відмовитися від сторонньої допомоги.
108-річна Сьюзан Янг Браун переконана, що саме спорт тримає її у формі. Щоранку вона виконує вправи на підлозі, розтяжку та тренування на баланс.
“Я підводжуся, стаю біля стіни й розминаю ноги. Я обов’язково стежу за тим, щоб ноги отримали навантаження”, – ділиться Браун.
Жінка живе сама у штаті Делавер, обходиться без палички та досі сідає за кермо.
Теплі ритуали та спілкування
101-річний Джон Керролл та його 100-річна дружина Джеррі разом уже 80 років і ведуть активне соціальне життя. Їхня незмінна традиція – щоп’ятниці снідати в McDonald’s. Такий щотижневий ритуал дає їм змогу зустрічатися з друзями різного віку, бачити знайомих і невимушено спілкуватися за чашкою кави.
“Головне – не ізолювати себе”, – радить Джеррі.
Аналіз 148 досліджень показав, що міцні соціальні зв’язки підвищують імовірність довголіття на 50%, захищають психіку й зменшують рівень запальних процесів в організмі.
Зелень у щоденному раціоні
105-річний ветеран Домінік Крітеллі грає на саксофоні й сам дає раду будинку, який колись побудував власноруч. Чоловік змалку дотримується середземноморського меню та обожнює листя кульбаби.
“Я їв це все своє життя. Хтозна, можливо, саме завдяки цьому живеш довше”, – зазначає довгожитель.
Науковці нагадують, що зелені листові овочі гальмують вікове згасання мозку та багаті на вітаміни A, C, E, K і B.
Без негативу
100-річна Елейн ЛаЛанн, вдова фітнес-гуру Джека ЛаЛанна, впевнена, що оптимізм береже серце.
“Я дуже позитивна людина і не дозволяю нічому мене засмучувати. Якби люди позбулися негативу, вони були б значно щасливішими”, – наголошує жінка.
Вона пригадує, що її чоловік завжди повторював:
“У цьому домі про негатив не говорять”.
Улюблена справа замість дивана
101-річна Енн Анджіолетті десятиліттями керує власною ювелірною крамницею в Нью-Джерсі й відмовляється від повного відпочинку.
“Це дає мені привід підвестися з ліжка, прийняти душ, одягтися, нафарбуватися, привести себе до ладу та отримувати задоволення від своєї справи. Це суцільна радість”, – пояснює вона.
На думку експертів, сенс життя не обов’язково шукати в бізнесі – ним може стати волонтерство, садівництво або турбота про чотирилапого друга.
Очікування свята
Рут Кундсін у 103 роки продовжувала тренуватися з наставником у спортзалі. Її секрет – завжди планувати щось радісне попереду.
“Дуже важливо чекати на щось із нетерпінням. Якщо попереду нічого немає, життя стає сірим і нудним. Але в мене завжди щось на черзі, а якщо приводів немає – я створюю їх сама, наприклад, влаштовую вечірку. Я знаю: хоч би як паршиво я почувалася, вже незабаром мені знову буде добре”, – запевняє жінка.
Повний спокій щодо дрібниць
101-річна ДжоКлета Вілсон прославилася як найстарша працівниця торговельної мережі Home Depot у США. Її кредо – берегти нерви.
“Я завжди повторюю: не переймайтеся через дрібниці. Не хвилюйтеся. Не дозволяйте будь-чому виводити вас із себе. Гнів забирає надто багато сил і краде найкраще з вашого життя”, – застерігає довгожителька.
Досвід українського довгожителя
Раніше 101-річний Михайло Руденко з села Нова Олександрівка на Полтавщині, який лишився єдиним мешканцем свого села, теж ділився секретами бадьорості. Чоловік і досі самостійно доглядає город та пасіку, читає без окулярів і щодня робить ранкову й вечірню розминку з масажем вух та шиї для покращення кровообігу. Головними складовими довголіття українець називає роботу на свіжому повітрі, вміння не піддаватися переживанням та безкорисливу допомогу людям.