Існує простий спосіб зупинити сварку в парі, перш ніж вона переросте в серйозний конфлікт. Про нього у своїй статті для CNBC розповів американський психолог, доктор філософії, що спеціалізується на стосунках, Марк Треверс. За словами експерта, достатньо вчасно визнати ту частину претензії партнера, в якій ви дійсно неправі, не відмовляючись при цьому від своєї позиції щодо інших питань.
Треверс назвав цей прийом “частковою поступкою”. Як пояснив фахівець, конфлікт може початися з конкретного приводу: наприклад, один із партнерів змінив спільні плани без обговорення або зробив незаплановану покупку. Але незабаром розмова нерідко переходить на особистість. Замість обговорення ситуації люди починають говорити:
“Чому ти так гостро реагуєш?”,
“Ти завжди так чиниш”,
“З тобою зараз неможливо розмовляти”.
У результаті кожен намагається довести власну правоту, а початкова проблема відходить на другий план.
За словами Треверса, часткова поступка допомагає не допустити такого розвитку подій. Її суть полягає в тому, щоб визнати конкретну помилку, за яку ви дійсно відповідаєте, не погоджуючись при цьому з усіма претензіями партнера. Наприклад, можна сказати: “Ти маєш рацію, у цьому я винен”, “Справедливо, я забув тобі сказати” або “Мені не слід було приймати це рішення без обговорення з тобою”.
Чому часткова поступка працює
Як зазначив психолог, висуваючи претензію, людина часто заздалегідь готується до того, що їй доведеться довго доводити свою правоту. Тому голоси підвищуються, а до початкового звинувачення додаються нові приклади. Партнер намагається домогтися визнання, оскільки очікує опору.
Коли ж співрозмовник одразу визнає обґрунтованість конкретної претензії, необхідність продовжувати суперечку слабшає. Одна людина відчуває, що її почули, а інша може взяти на себе відповідальність за власну помилку, не відмовляючись від своєї позиції щодо інших питань.
Як правильно використовувати “часткову поступку”
Треверс виділив чотири правила, які допомагають ефективно застосовувати цей прийом.
1. Говоріть конкретно. За словами психолога, розпливчасте визнання може звучати як вимушена капітуляція, тоді як конкретна фраза показує, що ви дійсно розумієте свою помилку.
2. Не додавайте “але”. Якщо у вас є зустрічні аргументи, їх можна обговорити пізніше. Фахівець радить дати визнанню прозвучати окремо і почекати близько 90 секунд, перш ніж переходити до заперечень.
3. Не відкладайте визнання. Часткова поступка втрачає ефективність, коли партнер уже перераховує старі образи. Краще визнати помилку в той момент, коли ви вперше розумієте, що претензія обґрунтована, а не чекати подальшого загострення конфлікту.
4. Йдіть на поступки, навіть якщо загалом маєте рацію. Саме впевненість у власній правоті часто заважає визнати окрему помилку. Однак можна мати рацію в головному питанні й при цьому помилитися в конкретному вчинку. На думку Тревера, визнання такої помилки не скасовує вашу позицію, а допомагає не перетворювати розбіжності на боротьбу за перемогу.
Психолог підкреслив, що щира часткова поступка допомагає парам зосередитися на вирішенні проблеми, а не на взаємних звинуваченнях.
Нагадаємо, раніше психологиня назвала фрази, які змушують вас виправдовуватися після сварки.
- У людей, які записують плани в паперовий щоденник, є дещо спільне: що це за риса
- Їх не можна ігнорувати: ці 8 тривожних фраз видають, що вас розлюбили
- Покоління Z дедалі частіше шукає кохання за допомогою магії та Таро: названо причину №1
Подробиці можна знайти на сайті: www.unian.ua