Іноді патерни, які ми прагнемо змінити, колись нас підтримували.
Ключові тези
- Патерни, як-от надмірна робота чи самостійність, часто розвивалися, тому що виконували важливу функцію.
- Розуміння того, яку користь приносив певний патерн, може бути кориснішим, ніж спроби одразу від нього позбутися.
- Зміни не обов’язково означають відмову від стратегій, які допомогли досягти поточного стану.
- Цікавість щодо причин виникнення патерну створює більше простору для вибору, ніж просте маркування його як проблеми.
Іноді в терапії я використовую метафору, що наша робота схожа на внутрішню архітектуру. Уявіть, що ви заходите до старого будинку, який щойно купили. Можливо, посеред кімнати незграбно стоїть стіна, або з тильного боку є прибудова, яка виглядає так, ніби її звели за довгі вихідні. А коли ви розглядаєте плінтус, то дивуєтеся, чи безпечно стояти саме тут. Першим інстинктом може бути виправити все, що виглядає неправильно. Але перш ніж братися за кувалду, мудріше буде дізнатися більше про те, що насправді тримає все це будівництво.
Я вважаю, що терапії не завадило б застосовувати такий самий підхід. Люди часто звертаються до психотерапевта зі списком того, що вони хотіли б припинити робити: надмірно думати, занадто багато працювати, закриватися під час емоційно напружених ситуацій, прагнути контролю, ставити всіх інших на перше місце. І це логічно. Нас вчать вірити, що ці патерни — помилки, збої в системі, які вже давно мали бути виправлені. Але що, як це не збої, а адаптації? Що, як те, від чого ви хочете позбутися, насправді виконує важливу роботу для вашої підтримки?
Я витратила багато часу, вважаючи, що моя наполегливість — це просто частина моєї особистості. Я амбітна. Багато працюю. Люблю робити складні речі. Все це правда. Але коли я почала глибше досліджувати цю наполегливість, я побачила деяку структуру під нею. У дитинстві я любила виступати, і ці виступи були також моментами, коли я відчувала повну увагу своєї родини. Я добре вчилася і за це мене також хвалили. Ніхто не казав мені, що досягнення — це ціна за любов, і я не вірю, що мої батьки це мали на увазі. Але діти чудово помічають закономірності, і я рано засвоїла одну: успіх — надійний спосіб бути поміченою. З часом цей патерн став частиною моєї внутрішньої архітектури.
Але мені подобаються мої конструкції
Уся складність у тому, що ці структури часто працюють. Саме тому вони тримаються.
Наполегливість може допомогти збудувати кар’єру, пройти навчання, вижити в умовах нестабільності та пережити періоди життя, які вимагають більше, ніж ми думали, що можемо дати. Самостійність може допомогти рухатися вперед, коли інші підвели. Емоційна дистанція може допомогти пережити досвіди, які здаються надто важкими для подолання в моменті. Надмірне обдумування може створити відчуття контролю, коли світ здається менш передбачуваним, ніж нам хотілося б. Ці речі з’являються не тому, що ми недосконалі чи зламані. Найчастіше вони виникають тому, що якась частина нас знайшла спосіб продовжувати рух.
Цікавість перед корекцією
Це одна з причин, чому я, як психотерапевт, не зацікавлена в призначенні того, що потребує зміни. Я провела достатньо часу, намагаючись викликати зміни у клієнтів, щоб знати: люди, як правило, не рухаються, бо хтось інший вирішив, що їм слід. Вони рухаються, коли щось починає набувати сенсу зсередини. Ця ідея лежить в основі мотиваційного інтерв’ювання — підходу, який я використовую, щоб допомогти людям досліджувати зміни з цікавістю, замість того, щоб переконувати їх у їхній неправоті.
Я вважаю цю позицію надзвичайно корисною, навіть поза межами будь-якої конкретної терапевтичної моделі. Цікавість створює простір. Вона дозволяє нам запитати, що патерн зробив для нас, перш ніж питати, яку ціну він нам коштує. Вона також дозволяє нам обміркувати, чи означає зміна руйнування.
Якщо самостійність захищала вас роками, ніхто не мусить виривати її з ваших рук. Якщо досягнення допомогло вам збудувати життя, яке ви цінуєте, немає призу за те, щоб стати менш амбітним. Якщо закриття емоцій допомогло вам пережити щось важке, я б сказала, воно заслуговує на трохи більше поваги, ніж просто бути названим проблемою. Справа не в тому, щоб соромити стратегію. Справа в тому, щоб зрозуміти структуру достатньо добре, щоб знати, чи вона все ще служить життю, яке ви ведете зараз.
Коли зміни стають несподіваними
Старі патерни часто продовжують працювати ще довго після того, як ціна їх виконання стає надто високою. Можливо, ваша наполегливість все ще приносить результати, але ви більше не можете відпочивати без почуття провини. Можливо, незалежність все ще захищає вас від розчарувань, але вона також заважає вам бути повністю побаченими людьми, які вас люблять. Можливо, закриття досі захищає вас від перевантаження, але воно не дозволяє вам відчувати речі, які ви насправді хочете відчувати.
Незадоволення може бути корисною інформацією. Воно не обов’язково означає, що щось пішло не так. Іноді це просто перша тріщина, яка дозволяє побачити, як функціонує структура.
Звідти, можливо, ви вирішите, що будинок потребує капітального ремонту. Можливо, ви визначите, що фундамент потребує зміцнення. Можливо, ви виявите, що дивна стіна посеред кімнати є несучою, і вирішите її не чіпати. Важливо те, що ми почнемо розуміти структури, всередині яких живемо.
Мета — не зруйнувати все, що привело нас сюди. Мета — мати достатньо усвідомлення, яке дозволить нам брати участь у виборі того, що ми зберігаємо, що змінюємо, а що будуємо далі.
Learn more at : www.psychologytoday.com