Несподівана користь від того, що маєш кумедний вигляд
Ключові тези
- Виглядати дурнувато — це некомфортно, але цілком терпимо.
- Гра корисна для психічного здоров’я дорослих.
- Невміння робити щось нове сприяє розвитку вашого мозку.
Публічні виступи часто входять до списку наших найбільших страхів. Як жартував колись Джеррі Сайнфелд, на похороні пересічна людина радше опинилася б у труні, ніж виголошувала б промову.
Я витратив вражаючу кількість свого життя на спроби уникнути того, щоб мати дурнуватий вигляд. Більшість людей погодиться.
Існує цілий спектр уникнення публічного приниження. Коли тебе висміюють, це, як правило, вважається неприємним досвідом. Але існує навіть термін для крайнього страху перед цим. Гелотофобія — це риса особистості, яка характеризується надмірним страхом бути висміяним іншими людьми (Torres-Marín et al., 2017).
На жаль, навчання чомусь новому майже завжди вимагає періоду, коли ви робите це погано. Якщо ми прагнемо до креативності, інновацій та гри у своєму житті, навчитися толерувати дискомфорт від вигляду дурнуватого — це важлива частина нашого дорослого розвитку.
І, виявляється, мати кумедний вигляд може бути корисним для вашого психічного здоров’я. Ось три причини чому.
1. Це вчить ваш мозок, що збентеження є цілком терпимим.
Ваш мозок побудований так, щоб піклуватися про те, що думають інші. Люди — соціальні істоти, а приналежність завжди мала значення для виживання.
Дослідження соціально-оціночної загрози показують, що ситуації, які загрожують нашому соціальному статусу, можуть викликати вимірювані психологічні та фізіологічні стресові реакції, включаючи сором, тривогу, зміни серцевого ритму та підвищення рівня кортизолу (Bosch et al., 2009).
Іншими словами, виглядати безглуздо може відчуватися як набагато більша загроза, ніж є насправді.
Щоразу, коли ви робите щось незграбне і переживаєте це, ваш мозок отримує нову інформацію: я мав дурнуватий вигляд, і люди це бачили, але нічого жахливого не сталося.
Уникаючи збентеження, ви можете зменшити свій світ, але коли ви зможете розширити своє вікно толерантності до відчуття дурнуватості, ваш світ і можливості в ньому розширяться.
2. Невміння робити щось дає вашому мозку нове заняття.
Нейропластичність означає, що ваш мозок має здатність змінюватися. Прислів’я «старого собаки не навчиш нових трюків» є неточним, згідно з дослідженнями. Незалежно від вашого віку, якщо у вас є мозок, завжди є можливість для змін. Але щоб внести зміни у своє життя (і у свій мозок), вам потрібно піддати мозок новим стимулам і порушити його функції прогнозування та пошуку шаблонів.
Вивчення нових навичок — це миттєва кнопка «вимкнути автопілот». Коли ви опановуєте нову навичку, ваш мозок мусить залишатися присутнім і адаптуватися в реальному часі. Дослідження набуття навичок виявили функціональні та структурні зміни в мозку, коли люди практикують та вивчають нові речі (Dayan & Cohen, 2011).
Але для того, щоб тренувати свій мозок, вам доведеться бути готовим бути невмілим у нових речах.
3. Мати кумедний вигляд дає вам більше доступу до гри.
Легко припустити, що гра — це сфера дітей. Але дослідження дорослої гри свідчать, що вона може сприяти суб’єктивному та психологічному благополуччю (Colston, 2023).
Переваги гри добре задокументовані: гра може допомогти вашому мозку вирішувати проблеми, а сам сміх навіть асоціюється зі зниженням рівня кортизолу (Kramer & Leitao, 2023). Але гра недоступна для мозку, який перебуває в стані гіперпильності та перфекціонізму.
Тож, якщо ви хочете тренувати свій мозок і надати собі доступ до набагато більшої кількості варіантів, спробуйте провести експеримент з низькими ставками. Навмисно спіткніться об щось на людях. Можливо, випадково впустіть щось у продуктовому магазині. Потім зверніть увагу на те, що станеться після. Якщо ваш експеримент буде достатньо низькоризикованим, результат спростує переконання вашого мозку, що мати кумедний вигляд шкодить здоров’ю.
Ви можете виявити, що мати кумедний вигляд набагато менш небезпечно, ніж проводити життя, намагаючись цього уникнути.
І ви отримаєте набагато більше задоволення в процесі.
According to the portal: www.psychologytoday.com