Надія зміцнює стійкість і слугує захистом у життєвих випробуваннях
Надія, хоча й є важливою позитивною емоцією, залишається найменш дослідженою складовою благополуччя. Проте вона життєво необхідна для розвитку стійкості в багатьох сферах нашого життя та може слугувати захистом у складні часи.
Масштабне дослідження 25 000 дорослих, проведене протягом 14 років, виявило важливі зв’язки між надією та сучасними й майбутніми результатами людей у різних життєвих вимірах. Це перше велике дослідження, яке демонструє зв’язок між надією та кількома довгостроковими наслідками. Дослідники виявили, що люди з високим рівнем надії демонструють покращення в освіті, економічних показниках, стійкості та адаптивності. У них менша ймовірність самотності, спостерігається покращення суб’єктивного самопочуття та об’єктивні показники здоров’я. Крім того, надія може функціонувати як психологічний буфер у складні часи.
Дослідники зазначають: “Ми виявляємо сильний зв’язок між високим рівнем надії та кращими сучасними й майбутніми результатами в галузях благополуччя, економіки, здоров’я та соціальній сфері…”
Надія — це не просто бажання, щоб все налагодилося. Навпаки, надія передбачає рішучість і дії для покращення ситуації. Концепція надії визначає її як процес постановки мети, розробки стратегій для її досягнення (шляхи) та розвитку мотивації для досягнення цієї мети (дієвість). Усвідомленість (майндфулнес) доповнює процес надії, заземлюючи нас у теперішньому моменті. Це допомагає стабілізувати нашу здатність зосереджуватися на цілях, що посилює цілеспрямованість.
Когнітивний психолог Мішель Чаппел у своїй книзі “Сила автентичності” нагадує читачам “живи в можливостях” і “спробуй щось нове”, заохочуючи нас продовжувати вчитися та розвиватися протягом усього життя.
Наша увага є життєво важливим компонентом надії. Дослідники виявили, що хоча усвідомленість та надія мають різні ролі та механізми, обидва позитивно пов’язані з психологічним благополуччям. Більше того, усвідомленість може підтримувати внутрішні ресурси та навички, які допомагають нам ставити цілі та знаходити шляхи до їх досягнення, що є ключовими аспектами надії.
Відкриття світу надії та можливостей може бути корисним у будь-якому віці, від молодості до зрілості та старшого віку. Багато хто з нас прагне глибше зрозуміти, як прожити найкраще життя на будь-якому етапі, опановуючи стратегії для процвітання перед обличчям наших вразливостей і всього, що нам підкидає життя.
Практика усвідомленості та використання дієвої надії можуть бути важливими стратегіями, що сприяють адаптивності, добробуту та доступу до життєвих можливостей.
За матеріалами: www.psychologytoday.com