Деякі з нас проводять більшу частину часу сидячи. Це за великим рахунком не наша вина, просто такий сучасний світ. Але це згубно впливає на наше здоров’я
Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ви почнете помічати, що спина почала боліти, а на талії з’явився “рятувальний круг”. Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.
Тому ми пропонуємо вам освоїти одну просту вправу, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині та попереку, а також рятувальним кругом на талії.
Вправа для живота і талії
Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!
Сьогодні ми пропонуємо вам просту вправу, яким поділилася Tamayo — японський фахівець зі схуднення. Ця вправа на розтяжку, яке допомагає залучати м’язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, чи не правда!
Нижче буде відео, в якому Tamayo наочно продемонструє виконання вправи для тонкої талії, а поки розберемося в техніці.
Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м’язи. Після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.
- Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні;
- Носки та коліна повинні дивитися в одному напрямку;
- Ноги зігніть в колінах, для рівноваги поставте руки на стегна;
- Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахиліться вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад;
- Ви повинні відчути, як розтягуються м’язи стегон, талії та спини. Затримайся в цьому положенні на 3 секунди, потім поверніться у вихідне положення;
- Повторіть те саме в іншу сторону;
- Виконувати рухи потрібно повільно та обережно, відчуваючи натяг всіх м’язів;
Виконайте 2 підходи по 10 разів.
Через пару тижнів регулярного виконання ви помітите, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєте, як спина і поперек стають рухливими і біль минає. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.
А ось і відео, в якому ви можете подивитися, як правильно виконується ця вправа.