Коли йдеться про здоров’я, чоловіки мають певну репутацію, дотримуючись підходу «голова в піску», сподіваючись, що якщо проблему ігнорувати достатньо довго, вона просто зникне. Але мовчання може бути небезпечним. У Великій Британії приблизно 15 чоловіків передчасно помирають щогодини, часто від захворювань, яких можна було б уникнути або вилікувати раніше. Від занепокоєнь щодо старіння та фізичної форми до хвороб та психічного добробуту — ці проблеми реальні, але надто часто про них мовчать.
Ad
У цій статті ми відкриваємо розмову про здоров’я чоловіків. Ми розглянемо реальні тривоги, про які чоловіки часто думають, але рідко обговорюють: від здоров’я серця та дегенеративних захворювань до стресу та харчування. Мета? Показати, що ці занепокоєння є як обґрунтованими, так і поширеними — і що за правильної підтримки та невеликих змін у способі життя чоловіки можуть впевнено взяти своє добробут під контроль.
«У моїй родині є спадковість серцевих захворювань»
Френк, 27 років, Корк
Серцеві захворювання — моя найбільша турбота про здоров’я, тому що вони спадкові в моїй родині. Мій дідусь мав серйозні проблеми з серцем протягом усього життя, включаючи трійний шунт та кілька інфарктів, а мені сказали, що у мене трохи нерегулярний пульс. Зазвичай я почуваюся добре, але іноді моє серце пропускає удар або подвоюється, що відчувається дивно, майже як перезавантаження.
Це не впливає на моє повсякденне життя, але змушує мене уважніше ставитися до свого здоров’я. Я нещодавно кинув курити, і я скорочую вживання алкоголю та оброблених продуктів. Я також регулярно займаюся спортом, що, я впевнений, допомагає. Одне поширене помилкове уявлення полягає в тому, що серцеві захворювання вражають лише літніх людей. Насправді, вони можуть бути спадковими і часто розвиваються з часом, тому турбота про серце в молодості справді має значення.
Коли йдеться про поради, я дотримуюся суміші харчових вебсайтів та акаунтів в Instagram. Часто повторюються ті самі теми: оливкова олія, імбир, овочі, фрукти, їсти раніше ввечері, а також уникати важких вуглеводів і рафінованих цукрів. Я час від часу розмовляю з батьками про здоров’я серця, але не з друзями. Це ж не тема для розмов у пабі, зрештою.
Поради доктора Чінтал
Сімейна історія є значним фактором у здоров’ї серця, і розумно думати про профілактику в цьому віці. Кожен, хто має подібні занепокоєння, повинен почати зі свого сімейного лікаря, який може оцінити їхній серцево-судинний ризик. Вони перевірять вашу вагу, артеріальний тиск, статус куріння, споживання алкоголю та сімейний анамнез. Вони також можуть призначити аналізи крові, такі як перевірка холестерину чи діабету. Якщо ви відчуваєте нерегулярне серцебиття або прискорене серцебиття, сімейний лікар призначить ЕКГ або короткостроковий монітор серця, щоб визначити ритм серця.
Випадкові «пропущені удари» у молодих здорових дорослих можуть бути нормальними, але вказівки NHS виділяють тривожні симптоми, які потребують термінового огляду, такі як біль у грудях, непритомність, запаморочення або прискорене серцебиття, що триває більше кількох хвилин.
Вибір способу життя є центральним для профілактики. Рекомендації NICE наголошують на регулярних фізичних вправах, дієті, багатій на овочі, цільнозернові продукти та ненасичені жири, зменшенні споживання солі та відмові від куріння. Ваш перехід до цих звичок — це саме те, що рекомендують більшість клініцитів для довгострокового захисту серця. Маленькі, послідовні кроки, зроблені рано, можуть суттєво зменшити майбутній ризик.
Для надійної інформації вебсайт NHS, Британський фонд серця та практики сімейних лікарів є найкращими відправними точками. Якщо хтось має сильну сімейну історію ранніх серцевих захворювань, сімейний лікар може також обговорити додаткові тести або направлення за необхідності.
Якщо ви прагнете виробити здоровіші звички, але не знаєте, з чого почати, ознайомтеся з нашим посібником про те, як почати займатися спортом. Якщо вам важко кинути палити, наші поради щодо куріння та його впливу на дієту та харчування можуть дати корисний поштовх. Ви також можете звернутися до нашого посібника про найкорисніші овочі для отримання свіжих ідей щодо того, як включити їх більше у ваші страви.
«Я хвилювався, що втрачу волосся»
Коннор, 26 років, Браклі
Це занепокоєння, від якого я поступово позбуваюся з віком — дехто може назвати це мудрістю, але я вважаю, що це більше про перспективу. Бачачи, як мої друзі втрачають волосся, я зрозумів, що це не така вже й велика проблема, як мені здавалося у 18 років. Страх, ймовірно, виник від спостереження за тим, як у інших чоловіків реде волосся, і я хвилювався, що наступним буду я. Це, безумовно, одна з головних речей, через яку чоловіки, яких я знаю, відчувають невпевненість, а колеги та друзі часто укладають волосся, щоб приховати це.
Зізнаюся, я все ще трохи поправляю волосся, щоб переконатися, що чубчик лежить правильно, перевіряючи, чи не здається він рідіючим. Я насправді не стикався з жодними хибними уявленнями про випадіння волосся і ніколи не шукав медичної поради з цього приводу, головним чином тому, що я не знаю, чи існують реальні способи запобігти цьому. Єдина людина, з якою я про це говорю, — це моя партнерка, і навіть тоді це зазвичай жартома.
Поради Керрі
Коннор не самотній; понад 80% чоловіків і майже половина всіх жінок поділяють його занепокоєння, причому стоншення волосся або облисіння часто починається ще до середнього віку. Те, що ми зазвичай вважаємо чоловічим облисінням, значною мірою генетично і часто успадковується від родини матері. Отже, Коннор міг би подивитися на свого дідуся по материнській лінії або братів своєї матері — якщо вони мали випадіння волосся, то ймовірність того, що він успадкував той самий тип облисіння, є високою. Інші типи випадіння волосся, включаючи поширений тип, який називається телогеновою ефлювію, часто залежать від того, що ми їмо. Важливо зрозуміти причину випадіння волосся, оскільки це визначатиме, чи може дієта допомогти.
На жаль, чарівної пігулки не існує, але ось кілька кроків, щоб почати:
- Їжте збалансовану, насичену поживними речовинами дієту
- Спробуйте шампунь на основі кофеїну
- Наносьте олію розмарину на шкіру голови — одне дослідження, яке порівнювало олію розмарину з міноксидилом (безрецептурний засіб від випадіння волосся), виявило, що обидва продукти дали схожі результати
- Розгляньте можливість випробування маски для стимуляції росту волосся з червоним світлом
Дізнайтеся все з нашого посібника про облисіння.
«Біль у паху призвів до того, що я звернувся до численних спеціалістів»
Саймон, 32 роки, Лондон
У мене був тупий біль у паху, який виникає спорадично і присутній з підліткового віку. Єдине, що я помітив, що могло спричинити це, — це необхідність сечовипускатися або тривале стояння.
Коли мені було 24 роки, і я стояв у черзі до туалету на концерті, відчуваючи дискомфорт, я згадав про це другові, і він сказав, що, на його думку, у мене може бути грижа. Це спричинило діагностичну подорож, яка триває донині.
Часом я турбувався про те, якою може бути основна причина, і це іноді впливало на моє психічне здоров’я. Я консультувався з масажистами, хірургами-ортопедами, онкологами та урологами. Ніхто не зміг знайти причину проблеми, яку, як мені сказали, ймовірно, не є психосоматичною, а просто невизначеною.
Рік тому я дізнався, що у мене проблеми з рухливістю сперматозоїдів, і звернувся до другого уролога, який також вважає, що це не пов’язано. Проблема іноді посилюється запорами, тому коли вона сильна, я проходжу фази дієтичних покращень, які не тривають. Я також намагаюся менше стояти, щоб не посилювати її.
Я справді хвилювався, що це може бути щось настільки серйозне, що загрожуватиме життю. Але на початку року, перед МРТ та колоноскопією, які, як мене запевнив спеціаліст, мені не потрібні, він сказав, що якщо біль не вбив мене з моменту появи перших симптомів у підлітковому віці, то й зараз не вб’є.
Я, як правило, шукаю медичну пораду на вебсайті NHS, від різноманітних лікарів, від матері, ChatGPT, дружини, друзів і батьків друзів, саме в такому порядку.
Поради доктора Чінтал
Тривалий дискомфорт будь-якого роду може бути незручним у повсякденному житті, особливо коли він присутній протягом багатьох років, і чіткого діагнозу не встановлено. Біль у паху має багато можливих причин, від м’язового розтягнення та подразнення сухожиль до чутливості нервів, урологічних проблем або тригерів, пов’язаних з кишечником, і деякі випадки можуть залишатися важко класифікованими, навіть після ретельного обстеження.
Для будь-кого з подібними симптомами першим кроком має бути звернення до сімейного лікаря, який може виключити стани, що потребують термінового лікування. Він може оглянути живіт, пах і яєчка, перевірити на наявність грижі та оцінити звички кишечника. За необхідності він може призначити ультразвук, МРТ або аналізи крові, або направити до інших спеціалістів, залежно від характеру симптомів. Тривожні симптоми, такі як раптовий сильний біль, новий набряк, набряк яєчок, лихоманка або труднощі з сечовипусканням, повинні спонукати до термінового медичного огляду.
Запор може посилювати біль у паху та тазу, тому підтримання гідратації, споживання клітковини та регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити загострення. Розумно посилатися на вебсайт NHS та підтримувати зв’язок з постійним сімейним лікарем, а не шукати множинні думки, оскільки послідовний догляд допомагає створити чіткішу картину з часом і запобігає суперечливій інформації. Крім того, ваш сімейний лікар має повну медичну картку, щоб дозволити йому прийняти обґрунтоване рішення.
Прочитайте наш корисний посібник про те, чому здоров’я кишечника настільки важливе, потім дізнайтеся, що робить зневоднення з вашим тілом, і симптоми, на які слід звернути увагу, а також дізнайтеся, що таке клітковина? та прості, дешеві способи отримати достатньо клітковини у своєму щоденному раціоні.
«ВІЛ – це постійне занепокоєння»
Джанні, 27 років, Болонья
У мене довгий список турбот про здоров’я; дехто може назвати мене іпохондриком, але важко не бути таким, коли бачиш, як певні стани впливають на близьких тобі людей. Мої найбільші занепокоєння — це ВІЛ та артрит. Я бачив, як мій дідусь страждав від артриту, і бачив, як це впливало на його повсякденне життя. Що стосується ВІЛ, то мої занепокоєння зосереджені як на ризику передачі, так і на страху самому заразитися.
Жодне з цих занепокоєнь не впливає на мій щоденний розпорядок значно, але думка про ВІЛ зробила мене більш обережним у випадкових стосунках. Я завжди вживаю необхідних заходів безпеки, але це залишається на задньому плані моєї свідомості, одне з тих тихих і постійних занепокоєнь, з якими ти вчишся жити.
Коли я шукаю поради, я зазвичай консультуюся з лікарями, перевіряю надійні онлайн-джерела та розмовляю з кількома друзями, які працюють у галузі охорони здоров’я. Я також намагаюся бути відкритим щодо цього, особливо коли йдеться про ВІЛ. Я вважаю, що початок розмов допомагає підвищити обізнаність та зруйнувати стигму, яка досі оточує цю тему. Це не те, про що люди повинні соромитися або боятися говорити.
Поради доктора Чінтал
Для тих, хто стурбований ВІЛ, рекомендації NHS передбачають регулярне обстеження сексуального здоров’я, особливо якщо у вас нові або випадкові партнери. Місцеві клініки сексуального здоров’я NHS пропонують конфіденційні тести на ВІЛ, скринінг на ІПСШ та чітку інформацію про передачу та профілактику, включаючи доконтактну профілактику (PrEP), яка доступна через NHS для людей з підвищеним ризиком. Використання презервативів та регулярне тестування залишаються найбільш захисними кроками.
Ваш інстинкт шукати інформацію від довірених медичних працівників та надійних вебсайтів є чудовим. Відкрите обговорення ВІЛ також надзвичайно корисно, оскільки обізнаність та усунення стигми є життєво важливими. Для тих, хто має подібні занепокоєння, варто почати з розмови з вашим сімейним лікарем або відвідування клініки сексуального здоров’я.
Поради Керрі
Бути свідком боротьби члена сім’ї з хронічним захворюванням як засмучує, так і підвищує нашу обізнаність про те, наскільки виснажливими можуть бути певні стани. Артрит — це поширене захворювання, яке вражає приблизно 10 мільйонів людей у Великій Британії. Існує багато типів артриту, хоча всі вони характеризуються болем та скутістю суглобів.
Зосередження на протизапальній дієті — наприклад, середземноморській — може бути корисним, оскільки вона природно заохочує включення так званих протизапальних продуктів. До них належать жирна риба, горіхи, насіння, фрукти та овочі, а також здорові жири, такі як оливкова олія, мінімізуючи споживання оброблених продуктів, які зазвичай містять багато цукру та жиру. Така дієта підтримає імунну систему Джанні та може допомогти зберегти його здоров’я та захистити від інфекцій. Джанні застосовує правильний підхід до своїх занепокоєнь щодо ВІЛ, і, добре харчуючись та дотримуючись необхідних запобіжних заходів, він може продовжувати мінімізувати свій ризик.
Дізнайтеся більше про середземноморську дієту.
«Моя погана дієта призвела до тривожних проблем зі здоров’ям»
Браян, 27 років, Лондон
Може звучати драматично, але моя найбільша турбота про здоров’я — це втрата пальців ніг — і ні, це не так, ніби я блукаю Антарктикою, я просто офісний працівник, який проводить більшу частину дня за столом. Турбота походить від того, що сказав мені лікар: у мене незворотне пошкодження нервів, пов’язане з моєю (визнаю, посередньою) дієтою. Це лякаюча думка. Щоразу, коли я тягнуся до джаффа-кейка замість фруктів чи овочів, я майже бачу стурбоване обличчя лікаря в своїй голові, хоча, зізнаюся, це не завжди зупиняє мене від доїдання пачки.
Останнім часом я доклав реальних зусиль, щоб все змінити. Я додав більше фруктів та овочів до своїх страв, почав регулярно плавати, щоб покращити фізичну форму, і тепер я три тижні без сигарет — молодець я! Я люблю думати, що ці зміни допомагають не тільки моїм пальцям ніг, але й моєму здоров’ю з віком. Одне хибне уявлення, яке є у людей, це те, що я не сприймаю це серйозно. Я сприймаю, навіть якщо люблю жартувати про це, коли розмовляю з друзями. Вони часто запитують, чому я просто не харчуюся здоровіше, але для мене їжа завжди була складною, оскільки нові або незнайомі речі можуть викликати стрес під час спроби. Я працюю над цим, і хоча це не вирішення проблеми за одну ніч, я пишаюся прогресом, якого я досяг.
Відповідь доктора Чінтал
Неврологічні симптоми можуть викликати зрозумілий страх, особливо коли вони пов’язані з факторами способу життя. Для будь-кого з подібними занепокоєннями першим кроком завжди є огляд сімейним лікарем. Він може перевірити аналізи крові на дефіцит вітамінів, проблеми зі щитовидною залозою, діабет або причини, пов’язані з алкоголем, оскільки це поширені фактори, що сприяють пошкодженню нервів. Якщо симптоми прогресують або незрозумілі, ваш сімейний лікар може розглянути направлення до невролога для огляду та можливого дослідження нервової провідності.
Рекомендації NICE наголошують, що зміни способу життя можуть значно впливати на здоров’я нервів. Відмова від куріння, помірне споживання алкоголю, збільшення фізичних вправ та поступове покращення харчування можуть допомогти запобігти прогресуванню та підтримати загальне самопочуття. Важливо, що зміна харчування не обов’язково повинна відбуватися за одну ніч. Додавання одного-двох нових фруктів або овочів до тижневого списку покупок або періодична заміна перекусів на здоровіші варіанти може бути реалістичною відправною точкою. Маленькі, стійкі зміни справді мають значення.
Люди, яким важко додавати різноманітність у їжу, можуть отримати користь від підтримки дієтолога або дотримання спеціальних програм, спрямованих на підвищення впевненості у використанні незнайомих продуктів.
Важливо зазначити, що пошкодження нервів не завжди означає неминучі серйозні ускладнення, особливо коли модифіковані ризики усуваються рано. Регулярне спостереження у сімейного лікаря гарантує моніторинг симптомів та своєчасне виявлення будь-яких нових занепокоєнь.
Якщо ви вважаєте, що зменшення споживання алкоголю може сприяти здоровому способу життя, ознайомтеся з нашими способами скорочення алкоголю та перегляньте наші найкращі безалкогольні та низькоалкогольні напої, що пройшли тестування, для розумних замін. Ви також можете прочитати наш посібник про те, що таке збалансована дієта для чоловіків? для чіткої відправної точки, щоб покращити те, що ви їсте, і коли.
«У мене високий рівень холестерину»
Грег, 45 років, Лондон
Боже, благослови NHS — якби я не брав участь в одному з їхніх безкоштовних медичних оглядів, я б ніколи не дізнався, що мій холестерин високий. Тепер, коли я знаю, я роблю все можливе, щоб контролювати його, уникаючи продуктів, які можуть підвищити холестерин, хоча, зізнаюся, я все ще схильний обирати те, що мені подобається, а не те, що, як я знаю, добре для мене. Цей вибір зазвичай супроводжується легким почуттям провини.
Я думаю, що навколо жирів, насичених жирів та молочних продуктів досі існує багато плутанини. Поради змінювалися протягом років, і багато людей досі керуються застарілою інформацією, тому важко знати, що саме найкраще. На щастя, я відчуваю, що перебуваю в надійних руках: моя дружина, редакторка з питань охорони здоров’я, — перша людина, до якої я звертаюся за актуальною інформацією та запевненням.
Поради Керрі
З репутацією небезпечного жиру в крові, можливо, вас здивує дізнатися, що холестерин необхідний для здоров’я, але високий рівень неправильного типу може викликати занепокоєння. Грег правий, щодо холестерину існує багато плутанини. Раніше ми думали, що певні продукти, такі як яйця, були причиною. Тепер ми знаємо, що це неправильно — лише 2% жиру, який ми їмо, буде у формі холестерину, тому вам доведеться з’їсти багато цих «винних» продуктів! У Великій Британії високий рівень холестерину є поширеним явищем: 56% чоловіків та 61% жінок повідомляють про високий рівень, який часто починається у віці 45 років.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити багато, наприклад:
- Скоротіть насичені та трансжири — це червоне м’ясо, масло та тропічні олії, як-от кокосова, а також фаст-фуд та готові страви
- Їжте менше рафінованих, оброблених продуктів, як-от випічка, хліб та печиво
- Збільште споживання продуктів, багатих на клітковину, особливо вівсянки та насіння льону
- Їжте різноманітні фрукти та овочі
- Будьте активнішими
- Якщо ви курите або парите, киньте!
- Дотримуйтеся державних рекомендацій щодо алкоголю
Більше інформації ви знайдете в нашому посібнику «Розуміння високого рівня холестерину».
«З віком приходять проблеми зі здоров’ям»
Джонатан, 52 роки, Лондон
Мій найбільший страх — втратити здатність бути таким активним, яким я є зараз. Це походить з досвіду — хвороби вже зупиняли мене від занять тим, що я люблю. Я більше не можу бігати, я швидше втомлююся, і мій живіт часто болить. Я не можу їсти так вільно, як раніше. Страх заглиблюється — моя мама померла у 52 роки після шести років агресивного раку. Тоді мені здавалося, що це багато, але тепер, коли мені стільки ж, здається, що це занадто рано.
Моє ставлення до хвороб та старіння сильно змінилося: раніше воно мене лякало, але тепер я дивлюся на це інакше. Ми не можемо зупинити процес старіння, але ми, безумовно, можемо прискорити його нашим способом життя, тому я намагаюся цього уникати. Я не п’ю і не курю, але займаюся спортом та харчуюся відносно добре, а також приділяю увагу своєму психічному здоров’ю. Мені знадобилося кілька років, щоб дійти до цього, але я набагато щасливіший від цього.
Я дійшов висновку, що помірність — це не завжди найкраще рішення; деякі речі краще взагалі уникати. Алкоголь, наприклад, є канцерогенним, незалежно від того, як ми це виправдовуємо.
Мені подобається слухати подкасти про цілісне здоров’я, такі як «Feel Better, Live More», і я прагну дотримуватися збалансованого підходу. Я не бачу традиційну та альтернативну медицину як протилежності; вони можуть працювати разом. Для мене це може означати прийом антидепресантів поряд зі змінами способу життя, а не покладатися лише на одне чи інше.
Я став більш відкритим, ніж раніше. Роками я все тримав у собі, але я навчився, що чим більше ми говоримо, тим краще. Іпохондрія не корисна, але мовчання теж; з віком краще перевірити речі, ніж ігнорувати їх.
Поради Керрі
Джонатан має позитивний та збалансований підхід до привілею старіння. Однак його занепокоєння щодо втрати здатності бути таким активним, як він є сьогодні, поділяють багато людей. Ключ до цього — збереження його фізичної сили та гнучкості. Фізичні вправи є найважливішим інструментом для покращення тривалості життя та, що важливіше, тривалості здорового життя. Протягом життя форма цих вправ змінюватиметься, тому, хоча Рівер може виявити, що біг йому більше не підходить, існує безліч інших варіантів, таких як їзда на велосипеді або піші прогулянки. Ще одним важливим фактором для підтримки здорового старіння є підтримка м’язової сили за допомогою таких практик, як силові тренування, у поєднанні з якоюсь формою тренувань на гнучкість та рівновагу, як-от йога, пілатес або тай-чі.
Джонатану слід переконатися, що він підтримує цю фізичну активність збалансованою дієтою, яка включає достатньо білка для його віку, статі, розміру та рівня активності. Це допоможе підтримати м’язову силу та мінімізувати ризик вікової втрати м’язової маси (саркопенії).
Дізнайтеся більше про білок з нашого корисного посібника.
«Хотілося б знати, що спричиняє мої мігрені»
Джим, 33 роки, Нортумберленд
Я страждаю від сильних, але рідкісних мігреней. Вони трапляються лише кілька разів на рік, але коли вони нападають, вони повністю знерухомлюють: поколювання по одному боці, слабкість обличчя, невиразна мова, зорові порушення, біль, запаморочення та нудота.
Коли я втомлений, напружений або виснажений від недоїдання — або навіть коли змінюються сезони — я можу відчути, що одна насувається. Мені часто буває соромно, наскільки сильно вони мене виснажують. Важко пояснити тим, хто не страждає, наскільки вони виснажливі, і я іноді хвилююся, що люди думають, ніби я перебільшую. Але реальність така, що я не можу працювати, коли вони трапляються: втрата зору та нудота роблять неможливим нормальне функціонування, і я часто боюся, що симптоми можуть сигналізувати про щось більш серйозне.
Після огляду очей мій оптометрист направив мене до лікарні Святого Томаса, стурбований розмитими краями навколо мого зорового диска, що є можливою ознакою більш серйозного стану. Мій артеріальний тиск був трохи високим для мого віку, що додавало тривоги. Після МРТ лікар запевнив мене, що форма мого зорового диска незвичайна, але безпечна, і мігрені — це просто мігрені. Тим не менш, тривожно, коли двоє професіоналів бачать одні й ті ж докази і роблять протилежні висновки: що ти в порядку або стикаєшся з надзвичайною ситуацією.
Я усвідомлюю свою схильність до іпохондрії і іноді перекомпенсую, мовчачи, чекаючи, поки симптоми пройдуть, замість того, щоб шукати поради. Це означає, що я часто замовчую, а не відкрито розмовляю з друзями або партнерами про своє здоров’я.
Поради доктора Чінтал
Мігрень, особливо з такими симптомами, як слабкість, зорові порушення або труднощі з мовленням, може бути надзвичайно лякаючою, і дуже поширеним є занепокоєння щодо більш серйозних причин. Для тих, хто переживає подібні епізоди, первинний прийом у сімейного лікаря є надзвичайно важливим. Залежно від симптомів, сімейний лікар перевірить артеріальний тиск, обстежить нервову систему та може розглянути МРТ або направлення до невролога відповідно до рекомендацій NICE щодо «червоних прапорців» головного болю.
Після виключення серйозних причин, фокус переміщується на управління симптомами. Сімейні лікарі можуть запропонувати гострі методи лікування мігрені, переглянути тригери способу життя та розглянути профілактичні ліки, якщо мігрень є важкою або заважає роботі. Ведення щоденника мігрені, відзначаючи сон, стрес, харчування та зміни погоди, може допомогти виявити індивідуальні патерни та тригери.
Якщо виникають зорові симптоми або біль в очах, також рекомендовано огляд оптометриста, оскільки він може виявити зміни зорового нерва або підвищений внутрішньоочний тиск. Ваш досвід суперечливих думок може бути тривожним. Однак, після заспокійливого нормального МРТ-сканування думка могла змінитися, і я сподіваюся, що це зменшить страх пропущеного діагнозу.
Багато людей соромляться того, наскільки виснажливими є мігрені, і турбуються про те, що їх можуть назвати іпохондриками. Однак, вказівки NHS наголошують, що мігрені є визнаним неврологічним захворюванням. Раннє звернення до сімейного лікаря, а не очікування або приховування занепокоєнь, є найефективнішим способом управління симптомами та здобуття впевненості. Ми тут, щоб допомогти.
Для отримання додаткової інформації про мігрень, прочитайте наші статті про те, чи впливає їжа на мігрень? та мігрень проти головного болю: невролог пояснює різницю.
Сподобалося це? Перегляньте:
Що таке збалансована дієта для чоловіків?
Способи зниження холестерину
Що таке високий кров’яний тиск?
Скільки вправ я повинен робити щодня?
Чи працюють добавки?
Керрі Торренс (Kerry Torrens) BSc. (Hons) PgCert MBANT — зареєстрований дієтолог з післядипломним дипломом з персоналізованого харчування та харчової терапії. Вона є членом Британської асоціації харчування та медицини способу життя (BANT) та членом Гільдії харчових письменників. За останні 15 років вона була автором низки видань з харчування та кулінарії, включаючи Good Food.
Доктор Чінтал Патель (Dr Chintal Patel) — досвідчений сімейний лікар NHS, а також творчиня кулінарного контенту, авторка кулінарних книг та наш найновіший регулярний автор. Вона захоплюється харчуванням та медициною способу життя і прагне допомогти людям підходити до приготування їжі та харчування таким чином, щоб це підтримувало загальне самопочуття. @drchintalskitchen
Ad
Весь медичний контент на goodfood.com надається лише для загальної інформації і не повинен розглядатися як заміна медичної консультації вашого власного лікаря чи будь-якого іншого медичного працівника. Якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо вашого загального здоров’я, вам слід звернутися до місцевого постачальника медичних послуг. Дивіться наші умови використання вебсайту для отримання додаткової інформації.
AdAdAdLoading…
Дослідіть наш додаток з рецептами
Підпишіться зараз і отримайте доступ до ексклюзивних рецептів, планів харчування, подкастів та багато іншого.
Спробуйте сьогодні
🥗 Коротко про головне (Харчова цінність):
Стаття підкреслює важливість збалансованого харчування для підтримки здоров’я серця, запобігання випадінню волосся, покращення травлення та запобігання пошкодженню нервів. Особливо виділяється роль овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, ненасичених жирів та обмеження споживання цукру, солі та оброблених продуктів.
Дізнатися більше на: www.bbcgoodfood.com