Якщо вам рекомендували стежити за артеріальним тиском або рівнем холестерину, ви можете подумати, що це означає суворі підрахунки калорій, дорогі добавки або відмову від усіх улюблених страв. Хороша новина полягає в тому, що існує перевірений план харчування, який не вимагає…
Disclaimer: The views expressed in this feature are those of the author, based on her personal experiences, her interpretation of publicly available information and the current science. Speaking from experience, there isn’t much that’s great about type-1 diabetes. I’ve been…
Синдром подразненого кишечника (СПК) – це поширений стан, який впливає на травну систему, спричиняючи зміни в дефекації та певний дискомфорт. Існує чотири основні класифікації СПК: СПК-К: Переважно запор, з твердим і грудкуватим випорожненням СПК-Д: Переважно діарея, з рідким і водянистим…
Коли ваш настрій падає, виникає спокуса звернутися до солодких, висококалорійних ласощів, щоб підняти собі дух, але існують кращі харчові вибори, які допоможуть змінити ваш погляд на життя. Поєднання продуктів, що підвищують настрій, зі зняттям стресу, кращим сном та регулярними фізичними…
Не всі хлібці однакові, деякі з них більш поживні, ніж інші. Це не дивно, враховуючи, що деякі випікаються вручну, в пекарні або вдома, з цільнозернового борошна та насіння. Тоді як інший хліб масово виробляється з використанням рафінованого білого борошна, що…
“`html The Good Health team are not just health-conscious, they’re foodies too, so they’re constantly on the lookout for new and delicious lunches to take to work. We’re pretty sure we’ve cracked it with these inspiring ideas, they’re full of…
Середземноморська дієта відома як одна з найздоровіших у світі. Якщо ви коли-небудь були в країні Середземномор’я – такій як Італія, Франція, Греція чи Іспанія – ви знатимете чому. Дієта складається з цільних необроблених продуктів, свіжих фруктів та овочів (зазвичай сезонних),…
Незалежно від вашого виду спорту, правильне харчування в потрібний час є ключовим для оптимальної продуктивності. План харчування залежить від типу, інтенсивності та тривалості фізичної активності. Загалом, гарна їжа після тренування повинна містити вуглеводи для поповнення глікогену в м’язах, високоякісний білок…
“`html Від ламких нігтів або виразок у роті до лускатої шкіри чи випадіння волосся – ознаки дефіциту вітамінів можуть бути різноманітними. Наш дієтолог пояснює, як розпізнати дефіцит вітамінів і, що найважливіше, як його усунути за допомогою простих продуктів. Нестача необхідних…
9 heart-healthy foods Oily fish Healthy fats Fruit and vegetables Warming herbs and spices Calcium-rich foods Plant-based protein Fibre Seeds Dark chocolate (85% and above) and green tea Heart healthy foods 1. Oily fish Oily fish such as salmon, mackerel,…