Використовувати смартфон без шкоди для здоров’я і психіки можна не більше трьох годин на добу, вважає австралійський нейробіолог Ті Джей Пауер
За словами вченого, зловживання гаджетами перевантажує мозок дофаміном. Це нейромедіатор, який відповідає за мотивацію, задоволення і почуття задоволення. Фахівець пояснив, що щоразу, коли людина отримує сповіщення, гортає стрічку або грає в мобільну гру, мозок виробляє цю хімічну сполуку. Це створює короткочасне відчуття задоволення, але за постійної стимуляції система дофамінової регуляції починає “перегорати”.
“Особисто я намагаюся приділяти телефону не більше трьох годин на день і дотримуюся цього правила досить суворо”, — зазначив Пауер.
При цьому фахівець наголосив, що зазначена норма не універсальна. Він радить не зациклюватися на підрахунку екранного часу, а зосередитися на тому, як смартфон впливає на якість життя.
“Якщо екран висмоктує енергію, краде увагу або замінює живе спілкування, потрібно переглянути свою поведінку”, — уточнив нейробіолог.
Особливо вразливі до “передозування” смартфоном діти, підлітки та молодь, додав учений. За його словами, у них частіше виникають проблеми із самооцінкою, соціальними навичками і здатністю до навчання. Дорослі менш сприйнятливі, але теж можуть зіткнутися з апатією, дратівливістю і труднощами в комунікації.