«Прагніть мислити позитивно» — ця порада лунала мільйон разів. Звісно, в ній немає нічого поганого, але далеко не всім вдається її дотримуватися.
Людям легше зосереджуватися на поганому, аніж на хорошому. Щойно стикаючись із потенційною небезпекою, на зразок наших пращурів, ми починаємо вишукувати інші потенційні загрози.
Тому необхідно докладати зусиль, аби навчитися переконати себе, що лиха не станеться, і лише після цього шукати позитивні аспекти.
Ось декілька рекомендацій, що допоможуть у цьому.
Знайдіть спосіб інтегрувати позитивні твердження у повсякдення
Позитивні висловлювання, або афірмації, які ми повторюємо щодня, сприяють підвищенню самоповаги, якщо ми щиро віримо у сказане.
Допоки афірмації не стануть звичною практикою, ви, ймовірно, забуватимете про них протягом дня.
Аби виправити це, спробуйте такий трюк: я сформувала пароль, який використовую щоденно. Він складається з перших літер слів у фразі: «Щодня я стаю все кращою та кращою». І я щоденно повторюю це твердження, під час входу в систему.
Уявіть, що негативні думки — пасажири в автобусі, за кермом якого ви
Мій улюблений прийом такий: я візуалізую, що негативні думки — це небажаний радник, якого я ніколи не слухатиму. Я говорю: «Дякую» — і не звертаю на нього уваги.
Ця методика полягає в тому, щоб не надавати їм зайвої ваги.
Ви просто уявляєте себе водієм автобуса, наповненого негативними думками. Можна навіть наділити кожного пасажира індивідуальними рисами та голосом. Вони подорожують разом з вами і дратують своїми нескінченними песимістичними розмовами. Найголовніше тут — пам’ятати, що кермо тримаєте ви. І лише у вашій владі випровадити їх із салону.
Це ефективний підхід, який демонструє, що не думки керують вами, а навпаки.
Трансформуйте негативні думки в нейтральні
Якщо нас долають негативні роздуми, найпростіший перший крок — перетворити їх на нейтральні.
Важко перейти зі стану тривоги одразу до стану щастя виключно завдяки афірмаціям. Наприклад, якщо ви тривалий час турбувалися, що досі не зустріли свою другу половинку, афірмації навряд чи допоможуть вам приєднатися до кола людей з позитивним мисленням. Це не так просто. Тому спочатку краще нейтралізувати негатив, а вже потім практикувати позитивні висловлювання.
Набагато легше перейти від «Я ніколи не зустріну своє кохання» до «Я ще не зустріла підходящу людину», ніж одразу до: «Моя друга половинка вже прямує до мене!» Ваш мозок легше сприйме такі зміни.
Вкрийтеся важкою ковдрою
Негативні думки можуть турбувати не тільки вдень, а й уночі. І тут може стати в пригоді ковдра. Сон під важкою ковдрою сприяє боротьбі з тривожністю. Як пояснюють фахівці, вона чинить відчутний тиск на ваше тіло, що стимулює розслаблення і допомагає швидше заснути.
Припиніть боротьбу
Пари, які з самого початку переконані, що їхні стосунки приречені, у підсумку справді розходяться. Ви несвідомо робите те, що веде до очікуваного результату. Ви або надмірно аналізуєте й переходите в режим протистояння, намагаючись змінити ситуацію, або просто пливете за течією.
Щодо негативних роздумів, все працює за тим самим принципом. Ви повністю занурюєтеся в проблему, розглядаєте всі можливі шляхи вирішення і цим самим лише посилюєте її значущість. Натомість просто усвідомте, прийміть і «прийміть» свої негативні думки.
Ви перейдете у вільний від тиску та опору режим «я не збираюся з ними сперечатися». А рух до позитивного життя легший, коли ви перебуваєте в гармонії зі своїми негативними думками.
Життя буває непростим, і перетворитися з песиміста на оптиміста одним помахом не вийде. Але ви повинні почати. Роблячи маленький крок до мети щодня, ви обов’язково досягнете її.
Поділитися
⚡ Пульс читачів
А як ви зазвичай справляєтеся з негативними думками, коли вони не дають спокою?
Вже проголосували 0 людей. Долучайтесь до обговорення.
🧘♂️ Практикую дієві техніки ⛈️ Важко їх подолати 🤫 Маю власні секрети
☝️ Спочатку оберіть свою позицію
✏️ Написати коментар
📊 Карта думок
🧘♂️ Практикую дієві техніки 0% ⛈️ Важко їх подолати 0% 🤫 Маю власні секрети 0% 💡
Дискусія тільки починається. Будьте першим, хто висловить думку!
Коментарі
Спочатку нові ↕
Поки що немає коментарів. Будьте першим!
Джерело: ukr.media