“`html
Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод, як полегшити стан при мастопатії та подбати про здоров’я грудей.
Носіть зручну білизну
Бережіть груди від травм. У транспорті, при тисняві, по можливості прикривайте груди руками. Не носіть бюстгальтери, які натирають, стискають або мають жорсткі кісточки.
Обмежте споживання кави та алкоголю
Надмірна кількість кофеїну може посилювати неприємні відчуття в грудях. Відмовтеся від газованих напоїв та міцного чаю, натомість пийте зелений. Алкоголь підвищує рівень естрогенів, тому його споживання слід обмежити. Також не варто пересолювати їжу.
Додавайте до салатів петрушку, кріп та селеру – їхні ефірні олії знімають напругу в грудях. Вживайте кальмари, креветки, морську капусту – йод з морепродуктів корисний для молочних залоз.
Контролюйте вагу
Існує зв’язок між мастопатією та зайвою вагою. Жирова тканина виробляє та накопичує естроген, зокрема його агресивнішу форму. Якщо є генетична схильність до захворювань молочної залози, зайві кілограми можуть стати тригером серйозних проблем.
Регулярні заняття фітнесом, починаючи з юного віку, не тільки формують гарну фігуру, але й знижують ризик розвитку захворювань молочної залози. Дослідження показують, що жінки, які займалися спортом у підлітковому та молодому віці, мають на 23% нижчий ризик розвитку раку грудей.
Захищайте груди від переохолодження
Одягайтеся за погодою, уникайте протягів. Після фізичних навантажень не приймайте одразу холодний душ. При мастопатії слід уникати фізіопроцедур, відвідування лазні, сауни та надмірного сонячного випромінювання.
У разі появи ущільнень, нагрубання, почервоніння, дискомфорту в грудях, ознобу чи підвищення температури, негайно зверніться до мамолога.
Не піддавайтеся тривозі
Навіть якщо ви сумніваєтеся щодо наявності ущільнень, краще звернутися до лікаря та розвіяти страхи. Багато жінок виснажують себе хвилюваннями, але бояться йти до лікаря. У переважній більшості випадків симптоми не пов’язані зі злоякісною пухлиною. Пам’ятайте, що тривожність може бути однією з причин виникнення раку грудей.
Проходьте обстеження
Молодим жінкам до 40 років рекомендують УЗД молочних залоз. Жінкам старше 40 років – мамографію. Процедура мамографії безпечна, доза опромінення незначна.
Обидва дослідження проводяться на 5-10 день менструального циклу. Для уточнення діагнозу лікар може призначити пункцію, біопсію або мазки. За наявності обтяженої спадковості може бути рекомендовано генетичне обстеження.
Використовуйте контрацептиви за призначенням лікаря
Сучасні протизаплідні засоби містять низькі дози гормонів, але їх безпека можлива лише при індивідуальному підборі лікарем. Регулярні статеві контакти, забезпечені надійними засобами контрацепції, також корисні для здоров’я молочної залози.
Замісна гормональна терапія в клімаксі також повинна проводитись під наглядом лікаря, оскільки неправильно підібрані препарати можуть підвищувати ризик захворювань грудей.
Важливо знати
Мастопатія – це доброякісне зміна тканин молочної залози. Симптоми часто посилюються перед менструацією. Сьогодні мастопатія помолодшала, і діагноз ставиться кожній четвертій жінці молодше 30 років.
Не забувайте про профілактику
Післяпологові мастити вкрай небажані. Важливо регулярно зціджувати молоко, щоб уникнути застійних явищ.
Корисна фішка від «МНУ»: Регулярний самоогляд молочних залоз – це простий, але ефективний спосіб виявити будь-які зміни на ранній стадії. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».
“`