“`html
Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе зрозуміти, як ваше тіло реагує на спеку та як захистити себе від перегріву.
Підтримання температури тіла
Людина – теплокровна істота. Ця властивість дозволяє нам існувати в широкому діапазоні температур, не перегріваючись у спеку та не замерзаючи в холод. Майже всі біохімічні реакції в організмі відбуваються за суворого температурного контролю. Саме тому існує поняття “нормальна температура тіла”.
Для кожної тварини норма своя. У дрібних тварин з високим рівнем метаболізму вона може сягати 40 градусів. Людина ж існує в доволі жорсткому температурному діапазоні. При сильному охолодженні, коли організм не може чинити опір холоду, при -33 градусах Цельсія людина гине. Те саме стосується й високих температур, адже ми компенсуємо перегрів лише до певної межі.
Аналогія з автомобілем
Можна провести паралель з автомобілем. Його робота також залежить від температурного режиму, який підтримує термостат. Він вмикає систему охолодження, і двигун охолоджується рідиною, яка через радіатор віддає тепло в атмосферу. Чим вища температура, тим частіше працює вентилятор. Так автомобіль втрачає тепло, підтримуючи нормальну температуру.
Організм людини підтримує температуру кількома способами:
- Втрачаємо тепло з диханням.
- Втрачаємо тепло через поверхню тіла: судини розширюються, кров проходить близько до поверхні, і тепло розсіюється в атмосферу.
- Втрачаємо тепло з потом.
Ми втрачаємо тепло майже завжди, якщо температура навколишнього середовища нижча за температуру крові.
Якщо температура довкола нижча за 36,6 градусів Цельсія, ми все одно втрачаємо тепло. Це добре знайомо плавцям. Навіть якщо вода має температуру 26-28 градусів, ми можемо відчувати дискомфорт, але перебуваючи в ній тривалий час, зрештою замерзнемо, бо віддамо багато тепла і почнемо його економити.
Однак при високих температурах, вище 30 градусів, особливо у вологому повітрі, що ускладнює випаровування поту, організм може перегріватися або працювати з підвищеним навантаженням.
У чому виявляється перегрів
Перше – розширюються периферичні судини, зменшується серцевий викид, артеріальний тиск може знижуватися, викликаючи слабкість або навіть колапс (тепловий удар).
Друге – підвищується частота серцевих скорочень. Організм намагається пропустити більше крові через легені та периферичні судини, щоб віддати тепло. Ми починаємо частіше дихати, щоб вивести тепло з організму через легені, і збільшується потовиділення.
Саме ці механізми, що працюють в екстремальних умовах, пов’язані з небезпекою. Організм втрачає рідину з потом, кров густішає, порушується мікроциркуляція. Артеріальний тиск може спочатку знизитися, а потім різко зрости. Збільшується частота дихання, серцевих скорочень, а згодом – і артеріальний тиск.
При спеці, що перевищує 35-37 градусів (температуру крові), висока небезпека розвитку теплового удару.
Це порушення свідомості, сонливість, за якими, якщо не вжити заходів, може настати глибокий непритомність, набряк мозку та кома. Це тяжкі наслідки теплового або сонячного удару.
Перегрітися на сонці можна дуже швидко. Навіть кілька хвилин перебування під прямими сонячними променями при африканських температурах вище 50 градусів може призвести до серйозних наслідків.
У групі ризику – літні люди та люди з надмірною вагою, оскільки вони мають більший об’єм тіла, який складніше охолодити. Також страждають маленькі діти, у яких перегрів може спричинити судоми.
Що робити при підвищеній температурі?
Голова та шкіра завжди мають бути закриті
Мешканці спекотних регіонів завжди носять світлий одяг, який відбиває сонячні промені. Це допомагає не перегріватися. Завжди важливо прикривати голову.
Потрібне рясне пиття
Пийте, навіть якщо не відчуваєте спраги. Важливою ознакою адекватного споживання рідини є колір сечі та частота сечовипускання. Якщо сеча концентрована, а сечовипускання відбувається лише раз на добу, це свідчить про сильну гіповолемію. Особливо чутливі до цього діти, які можуть не просити пити, але швидко втратити свідомість і отримати судоми на сонці.
Уникайте навантажень
Намагайтеся уникати важкої фізичної активності на сонці. Не плануйте важку роботу чи заняття спортом на відкритому повітрі.
Для міських жителів, де більшість приміщень кондиціоновані, краще гуляти у вечірні години.
У чому небезпека кондиціонерів
Різниця температур між вулицею та приміщенням з кондиціонером не повинна бути занадто великою, щоб уникнути різкого перепаду. Оптимальна різниця – 5-7 градусів.
Для наших широт небезпечною є температура вище +30 градусів. Після цієї позначки слід остерігатися наслідків перегріву.
Корисна фішка від «МНУ»: Якщо відчуваєте, що починаєте перегріватися, знайдіть тінь, змочіть тканину прохолодною водою і прикладіть до шиї та зап’ясть. Це допоможе швидко охолодити тіло. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».
“`