“`html
Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод, який показує, що жінки отримують більше користі від фізичних вправ, ніж чоловіки, причому за менший час.
Більша користь для жінок від спорту
Дослідження, що охопило понад 412 тисяч американців, виявило, що жінки, які займалися помірною або інтенсивною фізичною активністю, мали нижчий ризик смерті, ніж чоловіки. Цей ефект був більш вираженим у жінок, навіть при менших часових витратах.
Ключові висновки дослідження
- Зменшення ризику смерті: У жінок, які регулярно займалися спортом, ризик смерті знижувався на 24%, тоді як у чоловіків — на 15%.
- Ефективність часу: Потрібні 140 хвилин фізичної активності на тиждень для досягнення максимального ефекту у жінок, тоді як чоловікам для цього потрібно 300 хвилин.
- Силові тренування: Дві або більше сесії силових тренувань на тиждень знижували ризик смерті у жінок на 19%, а у чоловіків — на 11%.
- Серцево-судинні захворювання: Аеробні тренування зменшували ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 36% у жінок проти 14% у чоловіків.
Доктор Крістіна Альберт, завідувачка відділенням кардіології, наголошує, що кожна додаткова вправа приносить жінкам величезну користь. Доктор Марта Ґулаті додає, що усвідомлення цієї користі може стати потужним стимулом для зміни способу життя.
Обмеження та перспективи
Важливо зазначити, що дослідження базувалося на самовідгуках учасників, і не враховувало фізичну активність, пов’язану з домашніми справами чи роботою. Однак, результати підтверджують висновки попередніх досліджень, які також вказували на сильніший зв’язок між фізичною активністю та зниженням ризику смерті у жінок.
Вчені сподіваються, що ці дані спонукатимуть більше жінок приділяти увагу фізичній активності, адже їхній організм може максимально ефективно перетворювати її на довголіття та здоров’я.
Корисна фішка від «МНУ»: Додайте до свого раціону більше овочів та фруктів – це чудовий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали, які підтримають ваше здоров’я та енергію. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».
“`