Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод зрозуміти причини зайвої ваги та почати бережно позбавлятися її, працюючи з внутрішнім світом.
Знайдіть свою справжню себе
Чи відчуваєте ви, що ваше тіло стало важчим? Чи здається вам, що зайва вага заважає, обмежує, «приземляє»? Час розібратися, кого ж ви насправді ховаєте під цими зайвими кілограмами. Знайдіть старі фотографії, де ви собі подобаєтесь. Подивіться на себе тодішню і оцініть, скільки кілограмів ви набрали, щоб сховати ту, тендітну та щасливу, від сторонніх очей. Будьте чесні, але й добрі до себе сьогоднішньої, враховуючи вік, відповідальність та навантаження.
Поговоріть з собою
Запитайте ту дівчину чи жінку на фото, чого ж вона так злякалася, що ваше тіло почало «обгортати» її зайвими кілограмами. Від чого вона хотіла себе вберегти, ставши такою вразливою, що їй знадобився щільний, м’який «футляр»? Не забувайте і про свого внутрішнього дитину, який часто шукає втіхи у їжі. Поговоріть і з ним, дізнайтеся, чим ще можна його втішити, можливо, варто «найняти няню» – тобто, звернутися до психолога.
Дайте ім’я своїй красі
Придумайте ім’я для своєї внутрішньої красуні: Принцеса, Весна, Краса – або будь-яка інша метафора, що відгукується вам. Це допоможе побудувати план бережного «розпаковування» – поступового позбавлення від зайвої ваги. Пам’ятайте, що ваше тіло – мудре і старанне. Як зробити його легшим і вільнішим? Які лікарі чи процедури можуть допомогти? Хто буде вашим помічником у цій подорожі?
Рух душі та тіла
Яким «тілесним теплом», що народжується від руху, ви будете розтоплювати ці «ковдри» зайвої ваги? Побудуйте собі «драбинку» – план поступового «розпаковування». Намітьте етапи, робіть фотографії на кожному з них, але найголовніше – спостерігайте, як ваша душа розквітає від руху.
Подивіться на себе сьогодні
Зробіть фотографію себе сьогоднішньої, яка б викликала у вас приємні відчуття. Або, якщо фото немає, станьте перед дзеркалом на 5 хвилин, вдивіться в себе, усміхніться щиро. Яка метафора вам зараз відгукується? Чим ви відрізняєтеся від легкої дівчини з першої фотографії? Що змінилося у вашому житті, що ви здобули, а що втратили? Чи пов’язані ці зміни з вашими «тілесними накопленнями»?
Діалог з собою
Запитайте себе простим голосом: «Покажись, Принцесо, покажись, Весно!». Ведіть діалог з собою, як би їй хотілося розташуватися у вашому теперішньому, що їй заважає? Чим її можна підбадьорити та надихнути почати «розпаковувати» своє тіло?
Корисна фішка від «МНУ»: Знайдіть свій особистий «ритуал радості», який не пов’язаний з їжею. Це може бути коротка прогулянка, прослуховування улюбленої музики, читання кількох сторінок книги чи медитація. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».