“`html
Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе правильно підходити до вибору напоїв та дбати про своє здоров’я.
Рідка, але не вода
Людина може прожити без їжі досить довго, а от без води – всього кілька днів. Щодня наш організм втрачає близько 2,5 літрів рідини, яку необхідно поповнювати. Лікарі радять вживати не менше 2 літрів чистої питної води щодня. Проте, у гонитві за смаком, багато хто надає перевагу газованим напоям, сокам та нектарам.
Ці напої, як правило, містять цукор, який не втамовує спрагу, а лише посилює її. До того ж, солодкі напої містять багато калорій, які засвоюються швидше, ніж з їжі. Уявіть, скільки зайвих калорій ви отримуєте, випивши літр коли, а потім ще й пляшку фруктового нектару в спекотний день.
Вода з-під крана
Наш організм найкраще засвоює саме звичайну воду. Але чи можна пити воду з-під крана? У більшості міст така вода має різкий запах хлору, який додають для знезараження. Цей процес необхідний, адже вода часто береться з відкритих водойм. Кип’ятіння частково усуває запах хлору, але залишає в воді мінеральні солі та інші домішки, які можуть негативно вплинути на нирки.
Ідеальна питна вода повинна мати концентрацію мінеральних речовин не більше 1 г на літр. Щоб зробити воду з-під крана безпечною, рекомендується використовувати побутовий фільтр, який затримує шкідливі солі. Не забувайте регулярно змінювати фільтрувальний елемент згідно з інструкцією.
Мінеральна вода: обираємо з розумом
Будь-яку воду, крім дистильованої, можна вважати мінеральною. Вода без солей позбавлена смаку та користі. Питна вода у пляшках, за умови дотримання технології виробництва, має низьку мінералізацію (до 0,5 г на літр) і добре підходить для пиття та приготування їжі, якщо вона не газована штучно.
Справжньою мінеральною водою вважається та, що видобувається з підземних джерел і має сталий склад. Її поділяють на столову, лікувально-столову та лікувальну. Остання має високу концентрацію мінеральних речовин (близько 10 г на літр) та біологічно активні елементи. Перед вживанням мінеральної води, навіть столової, варто вивчити її склад. Високий вміст натрію небезпечний для гіпертоніків і людей з хворобами нирок. Надлишок кальцію шкідливий для тих, хто схильний до тромбоутворення. Сірковмісні води можуть спричинити розлади травлення.
Лікувальну мінеральну воду не можна вживати без призначення лікаря. Це, по суті, ліки, і безконтрольне споживання може призвести до серйозних порушень в організмі та загострення хронічних захворювань.
Корисна фішка від «МНУ»: Додавайте до чистої води скибочку лимона або огірка – це не тільки покращить смак, але й додасть корисних мікроелементів. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».
“`