Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «Медичні новини України» знайшла для вас перевірений метод, як підтримати рівень тестостерону, що впливає на самопочуття та чоловіче здоров’я.
Чи варто перейматися через зниження тестостерону?
Рівень тестостерону природно знижується з віком, але критично низький показник може серйозно вплинути на чоловіче здоров’я. Тестостерон – це ключовий гормон, що відповідає за чоловічу силу, міцність кісток та м’язів, глибину голосу та лібідо. Важливо знати про ознаки його зниження, щоб вчасно звернутися по допомогу та повернути якість життя.
Коли і як швидко падає тестостерон?
Фізіологічне зниження рівня тестостерону у чоловіків зазвичай починається після 40 років. Цей процес відбувається повільно, приблизно на 1-2% щороку. Хоча чоловіки середнього та старшого віку можуть відчувати ці зміни, у деяких щасливчиків рівень гормону залишається в нормі, незважаючи на вік.
Чи завжди потрібне лікування?
Урологи радять: якщо ви не відчуваєте явних симптомів падіння тестостерону, можливо, й не варто поспішати з аналізами. Немає переконливих доказів ефективності лікування за відсутності виражених симптомів. Проте, якщо симптоми є яскраво вираженими, відповідне лікування просто необхідне.
Що таке низький рівень тестостерону?
Низьким рівнем тестостерону вважається показник менше 300 нанограмів на дециліт крові. Основними симптомами цього стану є:
- Знижене статеве потяг
- Еректильна дисфункція
- Перепади настрою
- Підвищена втома
- Порушення сну
Варто зазначити, що у деяких чоловіків низький тестостерон може не проявлятися жодними симптомами, хоча самі чоловіки можуть відчувати зниження лібідо.
Вплив низького тестостерону на здоров’я
Низький рівень тестостерону часто асоціюють з ожирінням, діабетом, депресією та серцево-судинними захворюваннями. Проте, точний механізм впливу гормонального дисбалансу на розвиток цих станів ще досліджується. Деякі лікарі припускають, що самі ці захворювання (діабет, гіпертонія) можуть бути причиною зниження тестостерону.
Оскільки тестостерон сприяє зміцненню кісток, його дефіцит може призвести до зменшення щільності кісткової тканини, що є фактором ризику розвитку остеопорозу.
Корисна фішка від «МНУ»: Для підтримки здорового рівня тестостерону включіть у свій раціон продукти, багаті цинком (устриці, червоне м’ясо, насіння гарбуза) та вітаміном D (жирна риба, яйця, сонячні ванни). Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «Медичні новини України».