- Навушники та плеєри можуть впливати на втрату слуху у дітей та молоді з віком.
- Діти, підлітки та молодь слухають музику багато годин на день на гучності, що перевищує рекомендований глобальний ліміт громадського здоров’я.
- Існують способи встановлення здорових шумових лімітів та захисту слуху.
Збільшення гучності в навушниках під час прослуховування музики чи подкастів може бути вашим улюбленим способом подбати про себе.
Однак, це може бути не найкращим варіантом для вашого слуху.
Згідно з нещодавнім аналізом, високий рівень шуму може вплинути на втрату слуху в майбутньому.
Діти, підлітки та молодь можуть бути особливо в зоні ризику, якщо вони часто слухають музику багато годин на день на гучності, що перевищує встановлений Національними інститутами охорони здоров’я (NIH) ліміт громадського здоров’я — 70 децибел середнього рівня шуму під час дозвілля на день.
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 50% людей віком від 12 до 35 років ризикують втратити слух через тривалий та надмірний вплив гучних звуків, таких як музика, що слухається через персональні аудіопристрої.
«Я вважаю, що в ширшому масштабі медична спільнота, аудіологи, а також громадськість, не розуміють, що значна втрата слуху не є частиною нормального здорового старіння, а здебільшого є наслідком втрати слуху, спричиненої шумом», — сказав доктор Деніел Фінк, голова правління Quiet Coalition, у коментарі Healthline.
Він порівнює це непорозуміння з хибним уявленням про те, що глибокі зморшки та пігментація шкіри є частиною нормального старіння, тоді як вони значною мірою є наслідком сонячного або УФ-пошкодження.
«Так само, без впливу гучного шуму, ми повинні добре чути до похилого віку, що загалом не характерно для індустріальних суспільств», — зазначив Фінк.
Наслідки втрати слуху для здоров’я
Фінк та аудіолог Джен Майєс проаналізували та інтегрували інформацію з численних статей з різних дисциплін, щоб зробити висновки щодо використання персональних аудіосистем.
Ключовим висновком стало те, що люди, які використовують персональні аудіосистеми (також відомі як персональні пристрої для прослуховування або музичні плеєри), підключені до навушників або плеєрів — щоб контент можна було почути, не заважаючи іншим — шкодять своєму слуху.
«Особливо для молодих людей… використання персональних аудіосистем є основним джерелом шуму під час дозвілля», — сказав Фінк. «Коли вони досягнуть середнього віку, ймовірно, у ранні або середні 40-ві роки, вони будуть так само погано чути, як їхні бабусі й дідусі зараз у 70-80 років».
Окрім втрати певної здатності спілкуватися, втрата слуху пов’язана з когнітивним спадом.
Згідно з дослідженням 2011 року, порівняно з людьми без втрати слуху, ті, хто мав втрату слуху, мали ризик розвитку деменції наступним чином:
- люди з легкою втратою слуху мали майже вдвічі більший ризик розвитку деменції;
- ті, хто мав помірну втрату, мали втричі більший ризик;
- люди з тяжкою втратою мали вп’ятеро більший ризик.
Мері Л. Карсон, доктор аудіології, ліцензований клінічний аудіолог, зазначила, що дослідження також показують, що люди з невилікуваною втратою слуху з часом мають вищий ризик розвитку деменції.
Вона додала, що існують багатообіцяючі дослідження, які показують, що лікування втрати слуху за допомогою слухових апаратів знижує ризик когнітивного спаду та деменції.
«Однак, як говорить старе прислів’я: «Унція профілактики варта фунта лікування». Початок кращих звичок слухової гігієни зараз може бути інвестицією у ваше довгострокове здоров’я, не лише запобігаючи втраті слуху, але й знижуючи ризик когнітивного спаду та деменції з віком», — сказала вона.
Як встановлювати здорові шумові ліміти
Втрата слуху від впливу шуму може накопичуватися після одного гучного впливу, або, частіше, повільно з часом через погані звички слухової гігієни, зазначила Карсон.
«Ми живемо в галасливому світі, і багато людей неодноразово піддають себе небезпечним рівням шуму, що може вплинути на їхнє довгострокове здоров’я… На своїй практиці ми нещодавно бачили молодого дорослого з перфорацією барабанної перетинки від надто гучного прослуховування музики через плеєри», — сказала вона.
Ось способи зберегти ваші вуха в безпеці та здоров’ї:
Підтримуйте гучність до 70 дБА
NIH пояснює, що звук вимірюється в одиницях, які називаються децибелами, зазначаючи, що «Звуки на рівні 70 дБА (зважених за шкалою А) або нижче, навіть після тривалого впливу, навряд чи спричинять втрату слуху. Однак тривалий або повторний вплив звуків на рівні 85 дБА або вище може спричинити втрату слуху».
«Дуже хорошим приблизним показником є те, що якщо людина мусить докладати зусиль, щоб говорити або бути почутою понад навколишній шум, це понад приблизно 75 децибел», — сказав Фінк.
Для пристроїв важко визначити вихідну гучність, тому він пропонує використовувати пристрій на 50% гучності, а також скоротити час прослуховування.
Карсон зазначає, що для використання плеєрів існують параметри безпеки, але навіть ці параметри вимагають батьківського або споживчого контролю.
Наприклад, вона сказала, що на iPhone можна використовувати додаток «Hearing» у Центрі керування, щоб перевірити рівень звуку навушників.
«У цьому додатку ви можете бачити свій середній рівень прослуховування та контролювати, щоб залишатися нижче рекомендованих 70 дБА», — зазначила Карсон.
Обмежувальні навушники для дітей — це ще один варіант, хоча Карсон сказала, що вони зазвичай мають обмеження гучності близько 85 дБА і все ще вимагають батьківського контролю за часом використання та налаштуванням гучності.
Фінк погодився, зазначивши, що навушники для дітей з обмеженням гучності 85 дБА безпечніші, ніж навушники без обмеження гучності, однак, вони не є безпечними для слуху.
«Втрата слуху особливо погана для дітей та підлітків, тому що їм потрібно чути, щоб вчитися, спілкуватися, а втрата слуху впливає на соціальний розвиток, успішність у навчанні та довічний заробіток», — сказав він.
Використовуйте додаток для вимірювання рівня звуку
Існує багато безкоштовних або недорогих додатків для вимірювання рівня звуку, які допомагають визначити, наскільки шумним є ваше оточення.
Національний інститут охорони праці (NIOSH) пропонує безкоштовний додаток.
«Додаток для вимірювання звуку на смартфоні допоможе зрозуміти, що є гучним, а що ні», — сказав Фінк.
Використовуйте засоби захисту слуху
Існує багато типів засобів захисту слуху, призначених для захисту від шуму, який вас оточує.
Наприклад, Карсон сказала, що фільтровані засоби захисту слуху для музикантів можуть допомогти зберегти якість музики, забезпечуючи при цьому безпечний захист.
«Засоби захисту слуху бувають різних форм — навушники, пінопластові вушні вкладки, багаторазові неіндивідуальні вкладки та індивідуальні засоби захисту слуху. Поговоріть зі своїм фахівцем з питань слуху, щоб отримати допомогу у виборі захисту, який найкраще підходить для вашого призначення», — сказала вона.
Знайте попереджувальні ознаки втрати слуху
Найпоширеніші перші ознаки втрати слуху включають труднощі зі слухом у галасливому середовищі та відчуття, що ви чуєте людей, але просто не можете зрозуміти, що вони говорять, пояснила Карсон.
Вона зазначила, що дзвін у вухах, або тинітус, також часто є ранньою ознакою пошкодження слухової системи та попереджувальним знаком втрати слуху.
Регулярно перевіряйте свій слух
Якщо вам за 50 або ви піддаєтеся впливу шуму на небезпечному рівні, Карсон рекомендує щорічно перевіряти свій слух.
«Якщо ви помічаєте будь-які зміни у своєму слуху, або новий або посилюючий дзвін у вухах, вам слід негайно перевірити свій слух», — сказала вона.
Based on materials from : www.healthline.com