Вівсянка – король здорових, ситних сніданків, і з кількома розумними прийомами та смачними інгредієнтами вона може бути захоплюючою та ароматною. Ми покажемо вам, як приготувати корисну та апетитну вівсянку.
Ad
Вівсянка з швидким ягідним компотом, інжиром та фісташками
Вам знадобиться лише шість інгредієнтів, щоб приготувати цю красиву сніданкову миску. Заморожені ягоди додають кольору та багато смаку, а підсмажені фісташки – розкішний штрих. Як додатковий бонус, це займе лише 10 хвилин!
Спробуйте нашу вівсянку з швидким ягідним компотом, інжиром та фісташками.
Корична вівсянка з бананом та ягодами
Дрібка спецій додає багато смаку до вівсянки, а кориця, зокрема, додає певних переваг для здоров’я. Ми додали банани, полуницю та ложку йогурту, щоб збільшити користь цього класичного сніданку.
Спробуйте наш рецепт коричної вівсянки з бананом та ягодами та дізнайтеся більше про користь бананів, полуниці та кориці.
Фруктова вівсянка з чіа
Якщо вам подобаються нічні вівсянки, вам сподобається ця фруктова страва, що не потребує варіння. Насичена поживними інгредієнтами, включаючи насіння чіа, чорницю, ківі та гранат, вона також готується з мигдальним молоком, тому підходить для веганської дієти.
Спробуйте наш рецепт літньої вівсянки та дізнайтеся більше про користь насіння чіа та граната.
Вівсянка з кардамоном та персиками з кіноа
Додайте білка до своєї вівсянки, змішавши її з кіноа. Ми використали мигдальне молоко для кремової текстури, яка все ще підходить для людей, які уникають молочних продуктів, та для веганів.
Спробуйте наш рецепт вівсянки з кардамоном та персиками з кіноа та дізнайтеся більше про користь кіноа.
Яблучна вівсянка з льоном
Терті яблука додають природної солодкості вівсянці, доповненій щедрою щіпкою меленої кориці. Насіння льону, багате на омега-3, забезпечує корисні жири, а живий йогурт додає кальцій та пробіотичні властивості. Результат? Затишна миска користі, багата на клітковину та чудова для травлення.
Спробуйте нашу яблучну вівсянку з льоном та дізнайтеся більше про користь яблук.
Вівсянка з чорничним компотом
Ви лише за чотири інгредієнти та 10 хвилин від цього низькокалорійного сніданку. Заморожені чорниці знижують вартість цієї дешевої та корисної страви, тоді як знежирений грецький йогурт додає дози білка та кальцію, а також смачної кремової текстури.
Спробуйте наш рецепт вівсянки з чорничним компотом та дізнайтеся більше про користь чорниці.
Рожева ячмінна вівсянка з ванільним йогуртом
Перлова крупа додає вівсянці приємної текстури та повільно вивільняє енергію протягом дня, допомагаючи довше залишатися ситим. Стиглі сливи надають цьому рецепту красивого рожевого відтінку, з додатковим смаком від ванільного екстракту, а також хрусткої посипки з насіння соняшнику.
Спробуйте наш рецепт рожевої ячмінної вівсянки з ванільним йогуртом.
Вівсянка, спельта та ячмінь
Змініть свій ранковий прийом їжі за допомогою цієї супер простої суміші з трьох різних злаків. Цей рецепт розрахований на 18 порцій сирої суміші для вівсянки, готової до зберігання до шести місяців. Ми доповнили нашу свіжою полуницею та краплею сиропу агави, але це дійсно чистий аркуш, тому ви можете експериментувати зі своїми улюбленими смаками.
Спробуйте наш рецепт тризернової вівсянки.
Вівсянка з клементином та ваніллю з цитрусовою сальсою
Прокидайтеся та сяйте! Прикрасьте свій ранок цими корисними вівсяними мисками. Свіжі цитрусові додають вітамін С, а цей сніданок також є джерелом кальцію та фолатів.
Спробуйте нашу вівсянку з клементином та ваніллю з цитрусовою сальсою.
Гречана вівсянка з маком
Зробіть перерву від вівсянки та спробуйте цей варіант традиційної вівсянки. Гречка – це універсальне, безглютенове, зерноподібне насіння з чудовим, горіховим смаком. Ми поєднали його з чорницею, апельсином, корицею та маком для додаткового смаку.
Спробуйте нашу гречану вівсянку з маком.
Бананово-тахінна вівсянка
Як вівсянка, так і тахіні корисні для травлення, тому це чудовий спосіб розпочати день. Вони також чудово поєднуються з нарізаними бананами, кунжутом та пряним кардамоном.
Спробуйте нашу бананово-тахінну вівсянку.
Сподобалось? Спробуйте більше…
Як приготувати вівсянку та користь вівсянки
Інші корисні рецепти сніданків
Як харчуватися збалансовано
Усі наші найвище оцінені корисні рецепти
Чи корисна вівсянка?
Ця стаття була востаннє оновлена 18 червня 2019 року.
Ad
Увесь контент щодо здоров’я на bbcgoodfood.com надається лише для загальної інформації та не повинен розглядатися як заміна медичної консультації вашого лікаря або будь-якого іншого медичного працівника. Якщо у вас є будь-які проблеми зі здоров’ям, вам слід звернутися до місцевого медичного закладу. Дивіться наші умови використання веб-сайту для отримання додаткової інформації.
AdAdAdLoading… 
Дослідіть наш додаток з рецептами
Підпишіться зараз і отримайте доступ до ексклюзивних рецептів, планів харчування, подкастів тощо.
Try today
🥗 Коротко про головне (Харчова цінність):
Вівсянка є чудовим джерелом клітковини, яка сприяє здоровому травленню. Багато рецептів збагачені фруктами та ягодами, які надають вітамін С та антиоксиданти. Деякі варіанти містять додаткові білки з йогурту, горіхів або насіння, а також корисні жири з насіння льону та чіа.
Джерело новини: www.bbcgoodfood.com