Шукаєте бюджетні вечері з п’яти інгредієнтів або менше? Коли часу обмаль, скористайтеся перевіреним рецептом із п’яти інгредієнтів за невеликі гроші. Швидкі та прості варіанти в цьому семиденному плані харчування використовують недорогі продукти та мають чотири- або п’ятизірковий рейтинг. Якщо не вказано інше, рецепти розраховані на чотирьох дорослих.
Чудова ідея — планувати заздалегідь і складати список покупок. Ми оцінюємо вартість бюджетної страви приблизно в 1,50 фунта стерлінгів за порцію інгредієнтів, проте ціни на багато продуктів постійно змінюються. Можливо, вам доведеться витратити трохи більше, якщо потрібно поповнити запаси основних продуктів, таких як ціла пляшка олії для смаження, пакет борошна або банка спецій, але ви будете використовувати їх з часом, і ми дамо вам ідеї, як це зробити. Також ви можете мати доступ до ринків та місцевих крамниць, де можна заощадити. Зважаючи на вартість енергії, ми віддали перевагу більш енергоефективному методу приготування на плиті, а також використали гриль та/або тостер.
Шукаєте поради щодо покупок продуктів? Скористайтеся безкоштовним інструментом порівняння цін у супермаркетах на which.co.uk.
Наш новий центр планування харчування містить усі наші плани харчування в одному місці.
Збираєтеся до університету і хочете освоїти мистецтво планування харчування? Спробуйте наш план бюджетного харчування для студентів за 30 хвилин.
Цей посібник надано кампанією Cook Smart, розробленою експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Ознайомтеся з іншим контентом Cook Smart у нашому розділі бюджетних рішень.
7-денний план бюджетного харчування
Понеділок: Рагу з білої квасолі та чорісо
Вівторок: Картопляний хаш із копченою скумбрією та цибулею-пореєм
Примітка: цей рецепт розрахований на двох. Додайте більше овочів і подавайте по одному яйцю на людину, або подвойте кількість інгредієнтів.
Середа: Піта з куркою пірі-пірі
Четвер: Паста з кале та кремовим соусом песто
П’ятниця: Піца з шинкою та рикотою
Субота: Тефтелі зі свинини в соусі теріякі
Неділя: Запечена картопля з тунцем
Список покупок
Перегляньте список покупок до плану бюджетного харчування з 5 інгредієнтів.
Щоб отримати більше натхнення для бюджетних рецептів, порад щодо економії та корисних посібників, ознайомтеся з нашим планом бюджетного вегетаріанського харчування, планом бюджетного харчування для сім’ї та розділом бюджетних рецептів.
Ми були б раді почути, як вам вдасться цей план харчування, і, якщо б ми його повторювали, що б ви хотіли бачити більше або зробити інакше. Будь ласка, скористайтеся коментарем нижче, щоб повідомити нас, або позначте нас у соціальних мережах за хештегом #gfcooksmart.
Дослідіть наш додаток з рецептами
Спробуйте сьогодні.