Те, як ви святкуєте успіхи, не менш важливе, ніж те, як долаєте невдачі.
Дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Frontiers In Psychology, підкреслило важливість здорової комунікації у стосунках. Йдеться не лише про напружені моменти, як-от сварка чи надзвичайна ситуація, а й про переживання позитивних подій – підвищення на роботі чи романтичну відпустку. Реакція партнера та спосіб спілкування в такі моменти можуть призвести як до вищого рівня задоволеності стосунками, так і сигналізувати про їхнє завершення.
Ось два критичні моменти у стосунках, які можуть вплинути на їхнє майбутнє.
1. Як партнер реагує під час сварки
Дослідження показують, що сварки та проблеми в комунікації є одними з головних причин розриву стосунків. Однак важливим є не лише тема розбіжностей, а й те, як партнери спілкуються під час них.
Наприклад, тон голосу партнера, його схильність перебивати чи говорити одночасно з іншим, а також відчуття знецінення чи применшення проблем – все це впливає на результат конфлікту. Дослідження свідчать, що хоча розбіжності самі по собі не є шкідливими, захисна позиція, впертість та уникнення розмови можуть негативно вплинути на стосунки.
На противагу цьому, “сприйняття чуйності партнера”, що означає, наскільки турботливим, розуміючим і підтверджуючим партнер сприймається, має зцілювальний ефект у часи труднощів. Навіть під час гарячої суперечки можна зберігати шанобливий тон і дати партнеру зрозуміти, що ви дбаєте про нього, навіть якщо не згодні. “Правильно сваритися” також означає вирішувати проблеми без звинувачень і продовжувати ставитися один до одного з повагою після конфлікту.
Дослідники також наголошують на важливості “пристосування” у сварках, що включає стратегії, які люди використовують для вирішення конфліктів та відновлення гармонії у стосунках.
Зазвичай існує чотири типи реакцій пристосування:
- Активно-конструктивні. Партнери цілеспрямовано обговорюють проблеми та активно працюють над їх вирішенням.
- Пасивно-конструктивні. Партнер може мовчки пробачити і терпляче чекати покращення обставин, не висловлюючи явного несхвалення.
- Активно-деструктивні. Тут люди схильні критикувати свого партнера і можуть навіть погрожувати розірвати стосунки у відповідь на проблеми.
- Пасивно-деструктивні. Люди ігнорують як партнера, так і проблему, що призводить до відсутності конструктивного спілкування чи можливого вирішення.
Активно-конструктивна реакція пристосування з найбільшою ймовірністю принесе користь стосункам. Вона може включати компроміси, спільну роботу над пошуком взаємовигідних рішень, активне слухання (приділення уваги перспективі, почуттям і турботам партнера, одночасно чітко висловлюючи свої), визнання помилок, пропозицію пробачення та тимчасове відсторонення від конфлікту для охолодження та перегрупування.
При здоровому пристосуванні партнер намагається реагувати позитивно, конструктивно і з готовністю ставити стосунки вище за індивідуальні розбіжності. Коли інший припускається помилки, він може втриматися від спалаху гніву і вибрати терпляче та з розумінням ставлення до ситуації.
2. Як партнер реагує на добрі новини
Розділення добрих новин та моментів радості з партнером, відоме як “капіталізація”, може як покращити, так і зашкодити якості ваших стосунків, залежно від його реакції.
Дослідження 2023 року показало, що відчуття вдячності з боку партнера, яке часто є результатом позитивної реакції на капіталізацію, також робить вас більш вдячними йому, більш чутливими до його потреб і більш схильними до відданості.
Подібно до реакцій пристосування, активно-конструктивна реакція на капіталізацію характеризується ентузіазмом, підтримкою та щирим інтересом, що має найбільш позитивний вплив на задоволеність стосунками. Вона сприяє відчуттю чуйності партнера, зв’язку, емоційної близькості та дозволяє людям повніше переживати позитивні події завдяки захопленим реакціям коханих.
Information compiled from materials : www.psychologytoday.com