Незалежно від вашого виду спорту, правильне харчування в потрібний час є ключовим для оптимальної продуктивності. План харчування залежить від типу, інтенсивності та тривалості фізичної активності. Загалом, гарна їжа після тренування повинна містити вуглеводи для поповнення глікогену в м’язах, високоякісний білок…
Від ламких нігтів або виразок у роті до лускатої шкіри чи випадіння волосся – ознаки дефіциту вітамінів можуть бути різноманітними. Наш дієтолог пояснює, як розпізнати дефіцит вітамінів і, що найважливіше, як його усунути за допомогою простих продуктів. Нестача необхідних мікронутрієнтів…
9 heart-healthy foods Oily fish Healthy fats Fruit and vegetables Warming herbs and spices Calcium-rich foods Plant-based protein Fibre Seeds Dark chocolate (85% and above) and green tea Heart healthy foods 1. Oily fish Oily fish such as salmon, mackerel,…
Чи може захаращений холодильник становити ризик для вашого здоров’я? Який найбезпечніший спосіб розморожувати заморожені продукти? Навіть, здавалося б, нешкідливі продукти, як-от салат, потребують належної підготовки. Ми попросили FSA поділитися своїми найкращими порадами щодо гігієни харчових продуктів, і ось що вони…
Сезонні алергії, такі як сінна лихоманка (також відома як алергічний риніт), виникають лише в певні пори року – зазвичай навесні або влітку. Вони розвиваються, коли імунна система надмірно реагує на алергени, такі як трава або пилок бур’янів, що може призвести…
Ті, хто прагне покращити свій настрій та отримати заряд бадьорості, повинні звернути увагу на свій раціон, свідчать докази. Вважається, що вибір продуктів харчування відіграє значну роль у нашому загальному психічному благополуччі, допомагаючи зменшити стрес, полегшити тривогу та навіть боротися з…
Для багатьох жінок середнього віку однією з найпомітніших змін є поступове збільшення ваги, особливо в області живота. Багато жінок відзначають, що це відбувається навіть тоді, коли жодні інші фактори не змінилися, і це може викликати значне розчарування. Ad Відомо, що…
Що таке целіакія? Целіакія – це аутоімунне захворювання, при якому імунна система організму атакує власні тканини під час вживання глютену, що міститься у злаках, таких як пшениця, жито та ячмінь. Імунна система помилково сприймає речовини, що входять до складу глютену,…
Можливо, ви звикли думати, що чищення зубів – це лише про позбавлення неприємного запаху з рота перед дискотекою юнацької команди або видалення плям від червоного вина, кави та сигарет. Але все більше доказів свідчить про те, що добре здоров’я ротової…
Ваша шкіра — це найбільший орган тіла, який складається з двох основних шарів: епідермісу та дерми. Зовнішній епідерміс є основним бар’єром, що запобігає втраті води та захищає від патогенів, тоді як внутрішній дермальний шар забезпечує міцність та еластичність, а також…